علم الأمراض والرياضة

بقلم د. فرانشيسكا فانولا

أصبحت آلام العمود الفقري الآن "خبزًا يوميًا" لأي مدرب يُقدم له "رياضي" يمارس تخصصًا معينًا ، على مستوى الهواة والمستوى التنافسي.

أي إيماءة رياضية لمعظم التخصصات الرياضية تفرغ على هياكل العمود الفقري أنواعًا مختلفة من الضغوط مثل قوى الضغط (التي يتم تفريغها بشكل رئيسي في القسم الأمامي من العمود الفقري ، أي على الأجسام الفقرية وعلى الأقراص الفقرية) ، والقوى الالتوائية (الممتصة) بواسطة كل من الفقرات الأمامية من الخلفية) وقوى الشد والقص (التي تعمل بشكل رئيسي على الجزء الخلفي من الفقرات)
باختصار ، دعونا نلقي نظرة فاحصة على هذه الإيماءات الرياضية المنسوبة إلى هذا الحمل الزائد ، وبالتالي إلى آلام العمود الفقري المستقبلية والمحتملة.

ألعاب القوى:

1. الجري (أسفل) التأثير المستمر للقدم مع الأرض ، غالبًا بكثافة عالية ، يتسبب بمرور الوقت في ضغط القرص والعضلات الوركية ذات الصلة.
2. عقبة الركض: بالإضافة إلى التأثير العالي للمفاصل في مرحلة الهبوط التي تتضمن مفاصل الكاحل والرسغ والقطني مع ضغط قوي للقرص ، هناك أيضًا ضغط كبير على عضلات الحرقفات القطنية أثناء الانثناءات والدوران المتكرر للورك. يؤدي إلى ألم الظهر من فرط التنسج.

بناء الجسم

يهدف هذا النشاط بشكل حصري تقريبًا إلى التطور المفرط للقوة وكتلة العضلات مما يؤدي إلى الحد من مرونة العضلات وتقليل خط المفصل وزيادة الضغط بين المفصل مع مشاكل لا رجعة فيها في كثير من الأحيان.
لذلك فمن المستحسن ، أثناء التدريب ، ليس فقط اتخاذ الموقف الصحيح والمريح للمفاصل ، ولكن أيضًا للتعويض عن الحمل الزائد مع العمل الوضعي في إطالة العضلات (التمدد من أجل التفريغ والاسترخاء وإزالة الضغط).

كرة القدم

معظم الإصابات التي تصيب العمود الفقري في كرة القدم تتعلق بشكل أساسي بالمسالك القطنية وعنق الرحم بسبب كثرة الالتواء والانحناء والتمدد في الجذع ، بالإضافة إلى الجوانب الجوهرية للعبة التي تعمل ، وتغيير الاتجاه ، والقفزات ، والهبوط الذي تضع حملًا زائدًا وضغطًا كبيرًا على جميع المفاصل في الجزء السفلي من الجسم وكذلك العمود الفقري.
فيما يتعلق بقناة عنق الرحم ، تم العثور على متلازمة التهاب مفاصل عنق الرحم المتكررة مع آلام عنق الرحم والقيود الوظيفية ، بسبب الصدمات الدقيقة الناتجة عن "ضربات الرأس".
لذلك فإن تدريب القوة والمرونة والاستقرار ضروري لحماية العمود الفقري من مثل هذه الإصابات.

ركوب الدراجات:

في هذا التخصص ، يتعرض العمود الفقري لضغوط نشطة للغاية سواء بالمعنى الثابت أو الديناميكي أو من حيث المدى والمدة. تتعلق الضغوط الساكنة بوضع الرياضي على الدراجة الذي يتم الحفاظ عليه لفترة طويلة ؛ ويؤدي هذا الوضع المطول لفترة طويلة إلى "تغيير المنحنيات الفسيولوجية (إبراز الحداب الظهري وقعس عنق الرحم) وإلى" " انقلاب الانحناء اللوردي القطني.
في هذه الحالات يمكن أن يكون لديك:

1. آلام أسفل الظهر العظمية المفصلية الناتجة عن الضغوطات الساكنة المفرطة التي تفرضها الوضعية.
2. الضغط الزائد المستمر بسبب الوضع المفترض الذي يحرك القرص للخلف ويعرضه لضغط أكبر بأربع مرات من القاعدة ؛
3. موقف فرط التنسج أو فرط الحداب اعتمادًا على ما إذا كان السرج مرتفعًا جدًا أو منخفضًا جدًا ؛
4. تأثير البرودة والرطوبة على البيئة.

يتعرض المسالك العنقية باستمرار لتقلصات عضلات الرقبة الباسطة ، للسماح للرياضي بالنظر إلى الأمام.
لذلك يُنصح بالوقوف بشكل متكرر من السرج للسماح بقدر أكبر من الاسترخاء لهذه العضلات والسماح للعمود الفقري باستعادة منحنياته الفسيولوجية.
علاوة على ذلك ، لا ينبغي التغاضي عن الضغط الشديد على مفصل الركبة الذي "يدفع" الدواسة ، وبالتالي على جوانب المفصل الفقري من نفس الجانب ، والذي يفرغ كل الجهد على المنطقة القطنية العجزية.

انا اسبح:

لطالما اعتبرت السباحة رياضة "تأهيلية" و "وقائية" بامتياز في حالات أمراض العمود الفقري لأنها تتكون من حركات لا تؤثر عليها قوة الجاذبية ، مما يسمح للعمود الفقري بالراحة النشطة والديناميكية في نفس الوقت.
كما يتطلب أيضًا مرونة وانقباضات غير عنيفة.

كرة السلة والكرة الطائرة

يتم اكتشاف الإصابات الأكثر شيوعًا بشكل أساسي في الأطراف السفلية ولكن هناك أيضًا تلك المتعلقة بالعمود الفقري ، وخاصة العمود الفقري القطني.
الأسباب الرئيسية هي القفزات ، وبالتالي مرحلة الهبوط التي تتضمن ضغطًا كبيرًا في العمود الفقري بالإضافة إلى "التأثير العالي" للمفاصل على الركبتين والكاحلين ، بالإضافة إلى التقلبات المتكررة والمفاجئة لاعتراض الكرة.
أحد الأسباب "الجسدية" المهمة جدًا لهذه الإصابات هو النقص المتكرر في تناغم وقوة عضلات الساق (بالإضافة إلى ضعف المرونة) ، وبالتالي غير قادر على "امتصاص" الأحمال التي يتم نقلها لا محالة إلى المفاصل المذكورة أعلاه.
يتكرر شد الأربطة القطنية العجزية أو شد عضلات العمود الفقري أو الحوض أو الخاصرة ، والسبب في ذلك هو حدوث حركة دورانية مفاجئة وسريعة ، غالبًا مع ظهور الألم أثناء الحركة.
يمكن أن تتسبب الضغوط المستمرة في القفزات والالتواء المتكرر أيضًا في تمزق الحلقة الليفية وما يترتب على ذلك من تدهور في الأقراص الفقرية مما يؤدي إلى انزلاق غضروفي.
بالإضافة إلى هذه الأمراض ، غالبًا ما يوجد انحلال الفقار (انزلاق الجزء بين المفصل من الفقرة) وانزلاق الفقار.

تنس

حتى في هذه الرياضة التي يتكرر فيها الالتواء ، توجد آلام في الظهر. علاوة على ذلك ، فإن الحركات السريعة والتوقفات المفاجئة والتواء الجذع المستمر يسبب ضغطًا مرتفعًا وغير متماثل في كثير من الأحيان على الأقراص الفقرية.
لذلك يحتاج لاعبو التنس إلى حركة جيدة للكتف وتقوية العمود الفقري الظهري ، فضلاً عن القدرة على اللعب على أرض ناعمة.

علاج او معاملة

بالطبع ، يجب على أي شخص يعاني من هذه الأعراض والأمراض أن يوقف نشاطه تمامًا وأن يكرس نفسه للراحة فقط ، يليه علاج حركي يتكون من أعمال إعادة تأهيل للعمود الفقري والتي سأناقشها في المقالة التالية.

قائمة المراجع: "التربية الحركية الوقائية والتعويضية" ، F.lli Tribastone ، Rome Sports Press Society

المواد ذات الصلة: الموقف وكمال الاجسام

الموقف والرفاهية