في هذا المجتمع حيث للأسف كل شيء بعيدًا عن العيش وفقًا لمعايير "الحياة الطبيعية" ، غالبًا ما ندفع ثمن جودة حياة أفضل بالتأكيد ولكن محاطين ومشرطين بمعدلات إنتاج عالية جدًا ، وفوضى تثير الأعصاب ولحظات مهمة من نمونا في الذي نضطر إلى إجراء جلسات يومية مرهقة في المدرسة ، عندما يكون اهتمامنا الحقيقي هو اكتشاف العالم الخارجي من خلال اللعب والحركة.
نتيجة لهذه المواقف والظروف ، نجد أنفسنا دائمًا تقريبًا في مواجهة هذا المرض الخفي المسمى الإجهاد ، والذي غالبًا ما يضعفنا ويتركنا بدون احتياطيات الطاقة.
في هذه الظروف ، يصبح الجسم ببطء شديد التعب وغير طبيعي لدرجة أننا غالبًا ما نصل إلى نقطة معالجته وننظر إليه كما لو كان كيسًا للأشياء التي نأخذ فيها دماغنا في نزهة على الأقدام.
إن إيجاد الطريق إلى الإدراك وفهم أننا أيضًا وقبل كل شيء جسد له نظامه النباتي الخاص الذي يجب أن يصنع جيدًا حيث تتدفق الطاقة النقية المختلفة ، من المحتمل أن يقودنا إلى الوصول إلى تناغم "عقل وجسم" مختلف وأكثر توازناً ، التي يمكننا استغلالها. في أحسن الأحوال في كل حالة وظروف يومية ، والاستعداد بمرور الوقت بتصميم أكبر للعالم الخارجي المليء بالطاقة والعمل ، وبالتالي أخيرًا إدراكنا الكامل والحقيقي لنا ككائن حي مع جميع العمليات الفسيولوجية التي نقوم بها غالبًا ما نتجاهلها ونهملها ونفكر في القليل من الأهمية.
حتى في المجال الرياضي ، يظل إدراك الجسد وإمكانياته هدفًا أساسيًا وأساسيًا لتحقيق أهداف الفرد ويجب اكتسابه وتحسينه يومًا بعد يوم من خلال نهج عقلي هادف ومدروس لآليات تكييف الذات.
من الناحية العملية ، سيسمح كل هذا ، في حالة الاستخدام الرياضي ، بزيادة جميع مستويات الطاقة في الجسم بمرور الوقت ، وبالتالي تقليل أوقات التعافي والإجهاد العضلي العصبي الذي يمليه التدريب.
لذلك من المهم أن تكون قادرًا بإرادة المرء على التأثير على أحاسيس الجسد في كل موقف من خلال تعديلها من خلال القدرة على تكييف العقل لتحسين التحكم في العواطف والاقتراح الذاتي.
لذلك يمكننا أن نقترح بشكل واقعي الحصول على بعض النتائج المهمة في الرسم البياني لأدائنا ، باستخدام الأساليب وإمكانات التدريب الذاتي المعروف الآن (التدريب = التدريب ، التولد الذاتي = التوليد الذاتي).
مع هذه الطريقة الممتازة للاسترخاء والتكيف الذاتي ، من خلال الثبات والمثابرة والتمرين المستمر ، سنكون قادرين في وقت قصير على الحصول على تلك التحسينات النفسية الجسدية التي نتمنى كثيرًا.
في الواقع ، بمرور الوقت ، سيؤثر تغيير كبير في بعض الآليات الطبيعية للتحكم في العقل والجسم لدينا جميعًا بشكل إيجابي:
الانتعاش العميق والسريع للطاقة
السيطرة على الإجهاد الجسدي والعواطف
تحسين التركيز والذاكرة
قلة الإحساس بالألم
زيادة الوعي الذاتي
تقليل بعض الأعراض النفسية الجسدية
من خلال المسار الطويل والبناء في ممارسة التدريب على التحفيز الذاتي ، سيكون من الممكن تحقيق مع مرور الوقت القدرة على معرفة والتحكم النفسي في جسد المرء ، وبالتالي تسليط الضوء أكثر فأكثر على ما هو الأفضل للتكيف مع الاحتياجات الشخصية لكل لحظة.
في هذه المرحلة ، عليك فقط أن تتخذ وضعية الاسترخاء التام ، وبدء التمرين ببعض الأنفاس العميقة الجيدة ، وتخيل التنفس بهدوء وطاقة وإزالة كل التعب والتوتر اليومي.
... لذلك ..... أتنفس بوعي بهدوء وطاقة .... وأزفر التعب والتوتر ....
