الجمباز الوضعي T.I.B.

الجمباز بأقصى قدر من الفعالية لرجل اليوم

حرره الدكتور جيوفاني شيتا

فرضية

المفاهيم الرئيسية

الحيوان الحركي البشري
التكامل التام بين العقل والجسم
شبكة الشد الضام
قوة الاسترخاء
الموقف والحركة
التعريف والخصائص
الموائل "الاصطناعية" وأسلوب الحياة
إعادة التثقيف الوضعي

الجمنازيوم الظهرية TIB

أهداف ودلالات الجمباز ذات الفعالية القصوى
ميزات وإرشادات GP TIB
مراحل جلسة الجمباز الوضعي TIB
التعبئة المشتركة
إعادة التثقيف الحركي
شد وتقوية العضلات
الجزء الظهري من الجسم
الجزء البطني
الأطراف العلوية
إعادة التثقيف التنفسي
الاستخدام الواعي لتكييف عصبي
استنتاج
الملحق - نصيحة مادية
فهرس

فرضية

التحدي الرئيسي للقرن الحادي والعشرين هو: كيف نأخذ جسمًا تم تطويره لعالم منذ 70000 عام وتكييفه مع عالم ما بعد الصناعة الذي نعيش فيه "
توماس دبليو مايرز ، 2007.

من خلال "قبول" التحدي "الذي أطلقه توماس مايرز على الفور ، سأقوم بوصف المفاهيم والمبادئ الأساسية التي ، في رأيي ، يجب أن تستند إعادة التثقيف الوضعي ، وعلى وجه الخصوص ، الجمباز الوضعي إلى مثل أن تكون ذات فاعلية قصوى للمشاكل والاحتياجات المحددة "للإنسان الصناعي ،" الداخلي "أكثر فأكثر ، اليوم. مثل النظام الغذائي الصحي ، كانت مرونة العضلات وقوة العضلات وحركة المفاصل والمهارات الحركية دائمًا عناصر أساسية لصحة الإنسان وبقائه وتطوره.
الجمباز الوضعي TIB هو نتيجة حوالي 20 عامًا من البحث الشخصي والخبرة في هذا المجال ، في المجالين العلاجي والرياضي. الهدف الأساسي من هذا العمل هو أن يكون حافزًا وغذاءًا للفكر للمهنيين والمبتدئين ، مما يساهم في نشر أهمية النشاط البدني الصحيح لرفاهية الإنسان بشكل عام.
الجمباز الوضعي TIB ، مثل النظام المصدر المفتوح، هو مشروع يتطور باستمرار ويمكن لأي شخص يرغب في المساهمة فيه ضمن المبادئ التوجيهية له.

المفاهيم الرئيسية
من أجل توضيح المبادئ التي تقوم عليها هذه الجمباز بشكل أفضل ، من الضروري تعميق بعض المبادئ الأساسية: "الاساسيات'.

الحيوان الحركي البشري

من بين جميع تراكيب الجهاز العصبي المركزي ، يشارك أكثر من الربع بشكل مباشر وأكثر من النصف بشكل غير مباشر في تخطيط وتنفيذ الحركات ؛ لذلك ، فإن الإنسان ، بما لديه من 650 عضلة و 206 عظام ، هو "حيوان متحرك".
تلعب الأفعال والحركات دورًا مركزيًا في عمليات التمثيل العقلي بدءًا من المرحلة الجنينية. في الواقع ، يعتبر الجنين قبل كل شيء كائنًا حركيًا ، ففي المراحل الجنينية والجنينية والطفولة المبكرة ، يسبق الفعل الإحساس: يتم تنفيذ الحركات الانعكاسية ومن ثم يتم إدراكها.
استقبال الحس العميق ، والوعي الذاتي ، مستمد من المعلومات من المستقبلات الحسية الموجودة في الأوتار والعضلات والمفاصل والأحشاء (المستقبلات الحسية والمستقبلات المعوية) ، في الجلد (المستقبلات الخارجية للجلد) ، في الجهاز الدهليزي وفي العينين (المستقبلات الخارجية للشبكية) ، تعتمد معرفة "التشكل" والموقع المكاني عليها ؛ إلى حد ما ، للإجابة على السؤال "من أنا؟" ، يجب علينا أيضًا الإجابة على السؤال "أين أنا؟" و "من ردود الفعل التحسسية التي تمثلها التصورات العقلية ( engrams) التي تسمح بولادة المهارات الحركية المعقدة والأفكار نفسها.
تعتبر الوظائف الحركية والجسم ، في العديد من الثقافات ككيانات أدنى وخاضعة للأنشطة المعرفية والعقل ، أصل تلك السلوكيات المجردة التي نفخر بها ، بما في ذلك اللغة التي تشكل عقلنا وأفكارنا. يعني فقدان السيطرة على جسمك ، بالتالي ، فقدان السيطرة على أفكارك وعواطفك.
في اللحظات الحرجة (الإجهاد الشديد) ، يشكل الجهاز العضلي نظامًا ذا أولوية عالية: عند تنشيطه ، تكون الأنظمة الأخرى ، مثل تلك المسؤولة عن إدراك الأحاسيس والانتباه والأنشطة المعرفية ، وما إلى ذلك ، في حالة من الانسداد النسبي. حيث أن هذه الحالة مرتبطة في اللاوعي بتنفيذ أفعال مهمة للبقاء ، مثل الهروب ، والهجوم ، والبحث عن الطعام ، والشريك الجنسي ، والعش. أخيرًا ، نعلم اليوم كيف أن المشي البسيط في موطن طبيعي هو عامل إعادة توازن قوي لنشاط نصفي الكرة المخية وهذا يرجع إلى الاستخدام المتناسق لنظام منشط الوضعية وإنتاج الإندورفين الناتج عن التمرين البدني المطول .

التكامل التام بين العقل والجسم

في عام 1981 ، نشر R. Ader المجلد "Psychoneuroimmunology" الذي يقر بشكل قاطع ولادة "الانضباط المتماثل اللفظ".
يتعلق الضمني الأساسي بوحدة الكائن البشري ، ووحدته النفسية البيولوجية لم تعد مفترضة على أساس المعتقدات الفلسفية أو التجريبية العلاجية ، ولكن نتيجة اكتشاف أن الأجزاء المختلفة من الكائن البشري تعمل مع نفس المواد.
لقد أتاح تطوير تقنيات التحقيق الحديثة اكتشاف الجزيئات التي ، كما عرّفها الطبيب النفسي الشهير ب. بانشيري ، تشكل: "كلمات وعبارات تواصل بين الدماغ وباقي الجسدفي ضوء الاكتشافات الحديثة ، نعلم اليوم أن هذه الجزيئات محددة نيوروببتيدات، التي تنتجها الأجهزة الرئيسية الثلاثة لكائننا (الجهاز العصبي والغدد الصماء والمناعة). بفضلهم ، تتواصل هذه الأنظمة الثلاثة العظيمة ، مثل الشبكات الحقيقية ، مع بعضها البعض ليس بطريقة هرمية ولكن ، في الواقع ، بطريقة ثنائية الاتجاه وواسعة النطاق ؛ تشكيل شبكة عالمية حقيقية.
في الواقع ، تتطلب الاكتشافات المتزايدة باستمرار حول نظام أساسي آخر للكائن البشري ، وهو النظام الضام ، التوسع من علم المناعة العصبي العصبي الصماوي (PNEI) إلى علم المناعة العصبي العصبي الصم (PNECI).