شاهد الفيديو
- شاهد الفيديو على اليوتيوب
يساعد التمرين المقدم في هذا الفيديو على تقليل السيلوليت على الساقين والأرداف من خلال تمارين الأرداف الفعالة للغاية.
تعمل هذه التمارين على تنشيط العضلات وتنشيط الدورة الدموية وتسريع عملية التمثيل الغذائي للقضاء على السيلوليت. جرب أيضًا تمارين تنحيف الساقين ، أيضًا بواسطة Gabriella.
تمارين
القرفصاء ، 4 مجموعات من 12 ممثلين
جسر أو بونتي ، 4 مجموعات من 16 تكرار
القفز جاك ، 4 سلاسل كل منها 45 ثانية
ركلة الحمار ، 4 مجموعات من 10 ممثلين في كل رجل
مستوى
سهل
مادة
لا حاجة لأدوات الدعم
يتم تقديم هذا التمرين بواسطة مدرب اللياقة البدنية Gabriella Vico.
