تمرين تاباتا المسطح للمعدة - تمارين تاباتا المسطحة - اكتشف

صعوبة التمرين

سهل

يتضمن التدريب المتقطع عالي الكثافة المقترح في الفيديو تنفيذ تمارين مفيدة في حرق السعرات الحرارية ونحت عضلات البطن. طريقة التدريب هذه ، التي تتطور في 20 ثانية من العمل بأقصى سرعة و 10 ثوانٍ من الراحة (لمدة 4 دقائق إجمالاً) ، بالإضافة إلى تقليل كتلة الدهون ، تعمل على تحسين القدرة الهوائية واللاهوائية والتوازن والوضعية. 4 "، فمن المستحسن أن يبرد لمدة 1" ثم كرر الدائرة.

ملاحظة:

المستوي 2

المعدات: حصيرة

4 تمارين (جولة واحدة)

استراحة 20 "عمل 10"

من 40 إلى 60 راحة بين الجولة والتالية

قم بأداء 3 جولات كل يوم

تمرين السحق الرأسي للساق بلمسة القدم

يرفع الساق

أزمة على الجانب