تمارين الاحماء للمبتدئين

تتأثر العضلات الرئيسية

• المرايل
• خلف
• ذراع
• أكتاف
• عضلات البطن
• أرجل
• ردفان

صعوبة التمرين

سهل جدا

إن تدفئة العضلات مهمة جدًا لأنها تتيح للجسم الاستعداد للتدريب في أفضل الظروف الممكنة ، كما أن الإحماء وكذلك زيادة درجة حرارة الجسم يحسن مرونة العضلات والأوتار وحركة المفاصل.

ملاحظة:

• المعدات: لا يوجد
• 9 تمارين (جولة واحدة)
• استراحة 50 "العمل 0"
• نفذ نصف جولة.