تمارين بيلاتيس: تمارين الإطالة - تمارين بيلاتيس
رئيسي / تمارين بيلاتيس / 2021

تمرين بيلاتيس: تمارين الإطالة




سلسلة من تمارين الشد لعضلات الجسم الرئيسية يتم إجراؤها في نهاية كل تمرين أو كإجراء روتيني للحفاظ على المرونة. حافظ على كل وضعية لمدة 20 ثانية.

من المهم عدم التمدد كثيرًا إلى درجة الألم ، فالتمدد المعتدل والمستمر أكثر من كافٍ لتحسين المرونة.

  • تطور ضعيف الأيمن
  • تطور ضعيف لليسار
  • إطالة أوتار الركبة اليمنى
  • تمتد الألوية اليمنى
  • إطالة أوتار الركبة اليسرى
  • تمتد الألوية اليسرى
  • استطالة العمود
  • الرباعي حق الالتواء
  • تطور رباعي الأرجل الأيسر
  • إطالة شبه منحرف اليمنى
  • إطالة شبه منحرف الأيسر
  • إطالة السلسلة الخلفية
  • إطالة أوتار الركبة
  • تمرين بيلاتيس: الثبات الأساسي
  • تمرين بيلاتيس لعضلات البطن
  • تمارين الأرداف والظهر مع بيلاتيس
  • تمارين بيلاتيس للأرجل والأرداف للقيام بالوقوف
  • Abdominals مع الكرة الصغيرة
  • تمارين للأرداف وداخل الفخذين بالكرة الصغيرة
  • الذراعين والصدر واللب: كيفية تقويتها بالبيلاتس
  • تمارين بيلاتيس: تمارين الإطالة
    • كذا:  فايروس الصحة تحليل الدم 





    موصى به





    


    اختيار المحرر
    الكينين: ما الغرض من استخدامه وكيف ومتى يتم استخدامه
    الكينين: ما الغرض من استخدامه وكيف ومتى يتم استخدامه
    تمارين بيلاتيس: تمارين الإطالة. شاهد الفيديو واكتشف تمارين بيلاتيس لشد العضلات ، وهي تمرين شد للجسم كله