إليكم سلسلة من تمارين البيلاتيس الأساسية التي تهدف إلى تقوية عضلات البطن ، مع تنشيط الطبقة العرضية ، أعمق طبقة من عضلات جدار البطن. التمارين مصحوبة بتنفس محدد يساعد على تقلص البطن ويتم إجراؤها عن طريق تنشيط عضلات البطن عن قصد ولفت الانتباه إلى وضعية الظهر والحوض التي يجب أن تكون محايدة وقريبة من الحصيرة (تجنب التقوس والرفع من حصيرة أسفل الظهر).
× 4 مرات
اختيار المحرر
حب الشباب - العلاجات الطبيعية والمعالجة المثلية
جمال
غوتو كولا في طب الأعشاب: خصائص Centella Asiatica
طب الأعشاب
توابل
طب الأعشاب
Co-efferalgan - نشرة الحزمة
منشورات
النشاط الرياضي وأمراض القلب والأوعية الدموية
الرياضة والصحة
الأكثر قابلية للقراءة
عسر الهضم والإمساك من انسداد التغوط
صحة الأمعاء
خصائص الصبار: ما هي؟
طب الأعشاب
إكارينا
المكملات الطبيعية
ندرة المحببات
تحليل الدم
ما هي أفضل الأوقات لشرب الماء؟
التغذية والصحة
