تتأثر العضلات الرئيسية
- المرايل
صعوبة التمرين
سهل جدا
تنفيذ الكرة في اليدين للبيك:
- قف منتصبًا وامسك كرة بين يديك
- اجعل راحة يدك تلتصق بجوانب الكرة بإحكام
- أبقِ مرفقيك عالياً على الجانبين والكرة أمام الصدر
- اضغط براحة يديك بقوة وباستمرار على جانبي الكرة.
الأخطاء الشائعة في الكرة بين اليدين للبيك:
- احني ظهرك
- حافظ على مرفقيك لأسفل.
