صعوبة التمرين
سهل جدا
يمكن أن يتعرض الرسغان والأصابع ، مثل معظم المفاصل ، إلى: هشاشة العظام ، والتهاب المفاصل الروماتيزمي ، والالتهاب ، والتقلصات ، والتهاب الأوتار ، وأمراض أخرى مثل مضاعفات النفق الرسغي. مع تقدم السنوات ، أو لأسباب أخرى ، يفقد الرسغون قوتهم ، بينما تضعف الأصابع وتفقد وظائفها. في هذا الفيديو ، تظهر بعض التمارين المحددة لتقوية مفاصل الرسغين والأصابع. مفيدة للوقاية من آلام المفاصل وتسكينها ، بالإضافة إلى استعادة القوة والبراعة قم بإجراء التمارين ببطء ، فمن المستحسن إجراء الدائرة المقترحة أيضًا كل يوم أو جولتين كل يوم.
ملاحظة:
- المستوى 1
- المعدات: كرسي ، كرة تنس ، مقود
- 12/15 تكرار لكل تمرين
- من 40 "إلى 60" وقفة بين جولة واحدة والتالية
- قم بأداء جولتين كل يوم
