عندما لا يكون العبور المعوي منتظمًا ، يمكن أن توفر المسهلات المتاحة دون وصفة طبية الراحة من الإمساك ، ولكنها قد تسبب أيضًا آثارًا جانبية. هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يختارون الحلول الطبيعية مثل الزيوت الأساسية للتدليك على البطن أو الأعشاب أو الأطعمة المخمرة الغنية بالبروبيوتيك مثل مخلل الملفوف والكيمتشي والكومبوتشا والكفير والخيار والميسو واللبن.
ومع ذلك ، هناك اختلافات بين البريبايوتكس والبروبيوتيك.
والحوض ، يمكن أن تعزز طرد البراز:
1. الشمر
يحتوي الشمر على مركب علاجي نباتي يتكون من زيوت أساسية يمكن أن تساعد في العبور المعوي. أظهرت العديد من الدراسات السريرية أن هذا الزيت العطري له تأثيرات ملين وله خصائص مضادة للتشنج قادرة على تخفيف تقلصات البطن.
2. الزنجبيل
يساعد الزنجبيل على مواجهة تكون الانتفاخ والغازات ويزيد من حركة الجهاز الهضمي ، كما يخفف آلام البطن.
3. النعناع
ثبت أن النعناع ، بمركباته أحادية النواة ، مفيد في المرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS).يحتوي زيت النعناع على L- المنثول ، والذي يمكن أن يخفف من تقلصات الجهاز الهضمي.
4. البابونج
أظهر البابونج أيضًا نتائج واعدة في تخفيف أعراض القولون العصبي مثل الانتفاخ وآلام البطن ، وهو مناسب لتناوله إما كشاي أو مغلي ، أو للتدليك كزيت أساسي.
5. روزماري
ثبت أن العلاج العطري بالزيت العطري من إكليل الجبل جنبًا إلى جنب مع تدليك البطن يخفف الإمساك
6. ليمون
تم دمج زيت الليمون مع إكليل الجبل لإحدى الدراسات حول الإمساك وتدليك البطن.
للإمساك ، يتم تخفيف بضع قطرات من الزيت العطري المختار في زيت ناقل مثل الجوجوبا أو اللوز الحلو أو زيت الأركان واستخدامه للقيام بتدليك البطن. أثناء التدليك ، يوصي الخبراء بأن تتنفس بعمق لاستنشاق الرائحة وبالتالي يكون لها تأثير العلاج العطري. الكمية المشار إليها هي: 10 - 20 نقطة. (للأطفال ، التزم بـ 3-6 قطرات).كيفية التدليك: على طول القولون بأكمله بحركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة لمدة 5-10 دقائق. قبل التقديم على منطقة أكبر ، من الجيد دائمًا تجربة الزيت على منطقة صغيرة من الجلد للتأكد - عدم وجود رد فعل تحسسي. ، في ديكوتيون أو شاي الأعشاب ، فهي قادرة على تخفيف أعراض الإمساك ، وتنظيم العبور المعوي وتحفيز الإخلاء الطبيعي.
- سيلليوم. بذور هذا النبات غنية بالصمغ المفيد لتحفيز إنتاج البراز مع تناسق أكثر ليونة. كيفية تناولها: اترك ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من بذور سيلليوم في ماء دافئ لمدة 10 دقائق ثم اشربها مع الماء عند الاستيقاظ أو قبل النوم.
- النبق. اللحاء المجفف لهذا النبات له خصائص مفيدة ويفضل العبور المعوي. له تأثير ملين مباشر على الأمعاء ويحفز إنتاج الصفراء. كيفية تناوله: يتم تحضير مغلي مع ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة من مسحوق اللحاء المذاب في 2 لتر من الماء. بعد الغليان لمدة 15 دقيقة ، يترك للراحة لبضع ساعات قبل الشرب.
- إكليل الجبل. يعمل إكليل الجبل في حالات الإمساك المؤقت وليس المزمن أو المعتاد. طريقة تناوله: استخدم الأوراق للنقع ، وضع ملعقة كبيرة من الأوراق لكل كوب من الماء المغلي ، واتركها تنقع لمدة 10 دقائق. يجب شرب التسريب الساخن بعد الوجبات مباشرة.
- الكتان. بذور الكتان لها تأثير ملين ومطري ومضاد للالتهابات ، ويتم تحضيرها بصب ملعقتين كبيرتين من البذور في كوب من الماء ثم تركها لتنقع لمدة 7-8 ساعات. اشربه في المساء أو في الصباح على معدة فارغة.
- مناع. مناسب للأطفال بسبب مذاقه الرائع. وهو ملين خفيف يذوب في ماء ساخن أو في شاي أعشاب من 5 إلى 15 جرام.
هنا بدلا من العلاجات الطبيعية لآلام الأذن.
