تتأثر العضلات الرئيسية
- عضلات البطن
صعوبة التمرين
صعوبة متوسطة
الجميع يحلم بعبس مثالي. هذا التمرين ، عندما يقترن بنظام غذائي صحي ، سيسمح لك بالحصول على عضلات بطن منحوتة. يتضمن التمرين ، الذي يمكن أن يؤديه كل من الرجال والنساء ، وتيرة مكثفة واستعادة 10 ثوانٍ فقط بين تمرين وآخر. في نهاية التمرين ، يوصى بأداء بضع دقائق من تمارين الإطالة.
ملحوظة:
- 30 "عمل 10" استراحة بين التمارين
- من 40 إلى 60 فاصل بين الجولات
- قم بأداء 3 جولات كل يوم.
.jpg)
