هل كنت تعلم هذا ...
العلامة التجارية Zumba® مملوكة لشركة "Zumba Fitness - LLC" والتي لا تتطلب رسوم ترخيص للصالات الرياضية ومراكز اللياقة البدنية. حتى الآن ، يحضر ما يقرب من 15 مليون شخص دروس Zumba الأسبوعية ، والتي تقام في أكثر من 200000 موقع في 180 دولة. مغنية البوب البرازيلية كلوديا ليت هي السفيرة الدولية للياقة الزومبا.
لا يوجد نوع واحد من Zumba وقد تم تصميم العديد من الاختلافات لإرضاء مجموعة واسعة من المستخدمين. تم تنظيم الدروس بطريقة بسيطة إلى حد ما ولكنها ليست مملة ؛ على العكس تمامًا.
تتمتع Zumba بالعديد من المزايا والفوائد ، ولكنها لا تخلو من موانع الاستعمال والعيوب والمخاطر. في الفقرات التالية سوف ندخل في مزيد من التفاصيل.
وكبار السن
يمكن أن تكون الموسيقى التي تعمل كأساس للرقص في Zumba من أنواع مختلفة ، ولكنها تأتي عمومًا من أنماط الرقص التالية: cumbia و salsa و Merengue و mambo و flamenco و chachacha و reggaeton و soca و samba وموسيقى الهيب هوب وموسيقى axé و رقصة التانغو.
يمكن أن يتغير هيكل الجلسات بشكل كبير وفقًا لمستوى المشاركين والمدرب ؛ من ناحية أخرى ، فهي أقل تعقيدًا من دورات اللياقة البدنية الأكثر شيوعًا مثل: الغزل ، crossfit ، trx ، bootcamp ، hydrobike ، المشي ، القلب تمارين رياضية مناسبة ، تمارين رياضية ، إلخ.
يمكن القول أنه بالإضافة إلى احترام مبدأ البدء التدريجي وما يمكن تعريفه على أنه نوع من التهدئة ، فإنه لا يتم تنظيمه بشكل أكبر ويتغير بشكل أساسي وفقًا للقاعدة الموسيقية التي يختارها المدرب أو الفريق المتكامل. تمارين.
، ثم الدورة الدموية والقلب والرئة وتقوية العضلات
من خلال التدريب مع Zumba ، من الممكن استهلاك الكثير من الطاقة. ومع ذلك ، كما هو الحال مع جميع الأنشطة الأخرى ، لا يرتبط هذا بالضرورة بتأثير التخسيس. فقدان الوزن هو نتيجة لتوازن الطاقة السلبي ، وهذا هو النتيجة الحسابية لـ [Energy IN - Energy OUT] ؛ هذا يعني أن السعرات الحرارية المستهلكة مع النظام الغذائي يجب أن تكون أقل من تلك التي يتم استهلاكها مع التدريب.من خلال ممارسة الزومبا ، من الممكن زيادة - بشكل عام - بشكل كبير - إنفاق السعرات الحرارية. ومع ذلك ، لن يحدث فقدان الوزن إلا عندما يظل النظام الغذائي كما كان من قبل. عندما يكون المرء مستقرًا ، أو في حالة زيادة طفيفة. ممارسة الرياضة البدنية لها مساوئ زيادة الإحساس بالشهية بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم واحتياطيات الجليكوجين - خاصة الكبد. تساعدنا على تناول المزيد ، من ناحية أخرى اليد يقوي منبه الشهية والجوع. لذلك يصبح من الضروري الحفاظ على قدر معين من ضبط النفس ، دون الوقوع في المبالغة في تقدير مقدار "حرق" أثناء الجلسة. في هذه الحالة ، قد يكون تدخل اختصاصي التغذية أمرًا ضروريًا ، والذي سينظم خطة الطعام ، ويفرق بين الأيام التي لم يتم تدريبها مع أيام التدريب.
، خاصة مع DCA - نموذجي لفقدان الشهية العصبي (AN)
الميزة الكبرى الثانية هي المتعة التي تعززها روح الفريق والمشاركة. هذا هو المطلب الأساسي لهذا النشاط ، وهو جذاب للغاية حتى بالنسبة للأشخاص الذين لا يقاومون الرياضة بشكل طبيعي.
تستحق "نشاطًا عالي الكثافةفي عام 2007 ، أطلقت الشركة خط ملابس يسمى "Zumba Wear" والذي حقق نجاحًا كبيرًا ، بالإضافة إلى الملابس الداخلية ، والسراويل ، والسراويل القصيرة ، والقمصان بدون أكمام والقمصان ، والأحذية الخاصة ، وملابس السباحة الخاصة بزومبا يتم تسويقها أيضًا.
اكسسوارات زومبا
- عصي التنغيم: هي نوع من الدمبل الصغيرة
- البرامج التعليمية ودروس الفيديو أو دروس الموسيقى ، مثل "Zumba Fitness Dance Party"
- ألعاب الفيديو للياقة البدنية.
---livello-avanzato.jpg)
