اللياقة المنزلية ، التي يمكن ترجمتها على أنها "نشاط بدني من / في المنزل" ، ليست مجرد وسيلة للاقتصاد في الرياضة ، ولكنها نهج حقيقي.
تختلف اللياقة البدنية في المنزل عن النظام التقليدي للنشاط البدني ، أي النظام الذي يتضمن الذهاب إلى المراكز المتخصصة ، على ما يبدو لأسباب لوجستية واقتصادية بحتة. ومع ذلك ، فهي بالنسبة للكثيرين طريقة أو نظام حقيقي له مزايا عديدة - على سبيل المثال "التخصيص العالي للغاية ، والخصوصية ، والتنوع ، وما إلى ذلك - ولكن أيضًا بعض العيوب - مثل عدم وجود شركة ، وقلة الحافز ، والحاجة إلى مساحات كبيرة وإمكانية التسبب في ضوضاء ، وما إلى ذلك."
لقد أصبحوا أكثر وأكثر عددًا ؛ ومن الأمثلة على ذلك من يُطلق عليهم كبار الشخصيات ، والذين يتعين عليهم اللجوء إلى اللياقة المنزلية لاستعادة مستوى معين من الخصوصية. ولقول الحقيقة ، فإن الأسباب التي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على مثل هذا الاختيار عديدة ؛ على سبيل المثال:
- كما هو متوقع ، الحاجة إلى الخصوصية
- العار أو صعوبة البقاء في مجموعة
- مشاكل لوجستية ، مثل الابتعاد كثيرًا عن أول مركز لياقة متاح
- مضايقات زمنية ، مثل قلة وقت الفراغ أثناء النهار أو الأسبوع
- الصعوبات الاقتصادية ، نظرًا لأن استهلاك كل آلة أو أداة ، في نهاية "كفاءتها الكاملة" ، يعد بلا شك مفيدًا مقارنة بتكلفة الاشتراك
- الاحتياجات الخاصة مثل بعض المعاقين
- الاحتياجات الخاصة ، مثل وجود مدرب شخصي مخصص ، في حالة عدم وجود عوامل تشتيت للانتباه وما إلى ذلك.
إن ممارسة اللياقة في المنزل لا تحتاج إلى الكثير ، سواء من حيث المساحة أو من حيث الموارد الاقتصادية ، حتى لو كان ذلك يعتمد على نوع التدريب المعني. من المهم أن يكون لديك أفكار واضحة حول نوع النشاط الذي يجب القيام به وأن تعلم أنه في أي حال لا يمكنك أبدًا مطابقة مجموعة متنوعة من الخدمات والمعدات ، بالإضافة إلى ملاءمة مباني مركز اللياقة البدنية. مثال تافه ، سيكون من المستحيل - بالنسبة لمعظم الناس - السباحة في اللياقة المنزلية. وبالمثل ، سيكون من غير المناسب ممارسة رفع الأثقال أو رفع الأثقال أو رفع الأثقال الأولمبية في شقة بالطابق الثاني في مبنى سكني. المتطلبات الأساسية و الإمكانيات المتاحة لممارسة مخاوف اللياقة المنزلية:
- المكان: قلنا بالفعل ، لا تسمح لك جميع المنازل بممارسة اللياقة المنزلية الصاخبة. في بعض الأحيان يكون عزل الصوت بين الشقق منخفضًا جدًا لدرجة أنه قد يصبح مشكلة حتى عند لعب دراجة التمرين العادية
- الغرفة: يجب أن تكون كافية وربما مريحة. يكفي رفع أثنين أو أداء تمارين البطن ، أقل من 5 أمتار مربعة ، أكثر قليلاً من الخزانة. يختلف الأمر إذا كنت تريد القفز على الحبل. وهناك حاجة إلى مساحة أكبر حتى تثبيت آلة متعددة الوظائف
- المعدات والمواد: نعني بالمواد كل ما يحيط به ، على سبيل المثال الأرضيات المبطنة ، وأي عزل صوتي للجدران ، وما إلى ذلك. بالمعدات ، من ناحية أخرى ، نعني أدوات التجارة: الدمبل ، الحديد ، الأقراص ، أجهزة اللياقة البدنية (السائر ، البيضاوي ، جهاز الجري ، إلخ) ، مقاعد متعددة الوظائف ، مسند ظهر ، قضيب الجر ، إلخ.
- أي خدمة تدريب شخصي ، أو على أي حال دليل للبدء
- الموارد الاقتصادية مرجحة ومتناسبة مع الاستثمار الأولي ؛ من الممكن أيضًا الشراء مع زيادة التقدم.
اختيار الخدمات مهم أيضا. يتيح لك الحضور المستمر للمدرب الشخصي أو نصيحته الدورية أو استخدام دليل أو موقع ويب موثوق به تنفيذ تدريبك باستقلالية تامة.
