تتأثر العضلات الرئيسية
- عضلات البطن
صعوبة التمرين
سهل
6 دقائق في اليوم تكفي لتقليل الدهون المتراكمة على الوركين ، أو ما يسمى بـ "مقابض الحب". يقدم هذا الفيديو سلسلة من التمارين الموضعية القادرة على تحسين مظهر عضلات البطن وتقليل الدهون الزائدة على الوركين. من المستحسن أن تجمع بين نظام غذائي سليم وروتين تمارينك الرياضية. ملاحظات:
- المستوي 2
- المعدات: حصيرة ، اللوحات
- 7 تمارين (جولة واحدة)
- استراحة 40 "عمل 10" أو 15/20 تكرار
- من 40 إلى 60 راحة بين الجولة والتالية
- قم بأداء نصف جولة كل يوم
- تويست روسي في الانزلاق
- انقلب على الجانب المنزلق
- انقلب على الجانب المنزلق
- ضع على الجانب وافتح الساق من الأعلى
- استرخ من الجانب وافتح الساق من الأعلى
- خطط مع فتح الساق من الجانب
- خطط مع فتح الساق من الجانب.
