تقييم تكوين الجسم وتحليل المعاوقة الحيوية

حرره الدكتور دافيد كاتشيولا

من المؤكد أن إعداد برنامج تدريبي ليس بالأمر السهل إذا فكرت في حقيقة أن كل شخص فريد ومختلف عن الآخرين.

كل شخص ، في الواقع ، يستجيب بشكل مختلف للتمرين البدني نظرًا لوجود العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على القدرة والاستجابة لمحفزات التدريب ، من الاستجابة الذاتية إلى جلسات التدريب والقدرة على التعافي ، إلى نمط الحياة.
في ضوء هذه الاعتبارات ، يجب أن يتضمن كل برنامج تدريبي تقييمًا أوليًا لتكوين الجسم ، مثل تقديم معلومات مفصلة عن مستوى اللياقة البدنية والحالة التغذوية للشخص الذي يتم تدريبه.
في حالة فقدان الوزن ، إذا فكرنا في الجسم كنموذج مبسط يتكون من كتلة هزيلة وكتلة دهنية ، فمن الجيد التأكد من أن فقدان الوزن يحدث في الجزء الدهني من الجسم وليس في الجزء الهزيل. هذا المثال البسيط يجعلنا نفهم مدى أهمية تحليل تكوين الجسم.

لهذا الغرض ، يعد تحليل المعوقات الحيوية (BIA) بلا شك أحد أكثر الطرق موثوقية وبالتأكيد أقل الطرق توغلًا لتقييم تكوين الجسم ، نظرًا لأنه يعتمد على نموذج "ثلاثي المقصورات".
يتكون النموذج المكون من ثلاث أقسام الذي يشير إليه من:

• كتلة الدهون؛
• كتلة الخلية؛
• كتلة خارج الخلية.

يعتمد BIA على مبدأ أن الأنسجة البيولوجية تتصرف كموصلات أو أشباه موصلات أو عوازل. تعتبر المحاليل المنحل بالكهرباء داخل وخارج الخلايا للأنسجة الخالية من الدهون موصلات ممتازة ، في حين أن العظام والدهون عازلة ولا تعبرها التيارات.
يستجيب الجسم مثل الدائرة الكهربائية كلما عبرته التيارات الكهربائية. عندما يتم ضخ تيار في الجسم ، فإنه يمر عبره بسهولة أكبر إذا كان يحتوي على العديد من سوائل الجسم ، بينما عندما يواجه كتلة الخلية فإنه يواجه مقاومة أكبر. تعمل الخلايا أيضًا كمكثفات تنتج لها سعة. التردد المطبق على يمر النسيج بشكل أساسي من خلال السوائل خارج الخلية لأنه عند الترددات المنخفضة ، تكون مقاومة أغشية الخلايا عالية جدًا (لذلك توفر القياسات منخفضة التردد معلومات عن المياه خارج الخلية). مع الترددات الأعلى يمر التيار عبر جميع السوائل ، الإضافية وداخل الخلايا (الترددات الأعلى تقديم معلومات عن المياه داخل الخلايا).
كما هو متوقع ، تعتبر الأنسجة الدهنية موصلاً سيئًا ، ويترتب على ذلك أن مقاومة الجسم تعتمد بشكل كامل تقريبًا على الكتلة الخالية من الدهون.

يتطلب بروتوكول تنفيذ الاختبار أن يستلقي الشخص على ظهره. في هذه المرحلة ، سيضع الفني أربعة أقطاب كهربائية ، اثنان على اليد واثنان على القدم ، ومن خلال تنشيط الجهاز ، سيقيس مقاومة جسمه وتفاعله.

تمثل المقاومة (Rz) قدرة جميع الهياكل البيولوجية على معارضة مرور التيار الكهربائي.
الأقمشة الخالية من الدهون ، والموصلات الجيدة ، وبالتالي تمثل مسارًا منخفض المقاومة ، وبالتالي فهي مثالية لمرور التيار. من ناحية أخرى ، تمثل الأنسجة الدهنية والموصلات السيئة مسارًا كهربائيًا شديد المقاومة.
من هذا يمكن أن نستنتج أن موضوعًا سمينًا جدًا مع القليل من الماء الكلي يمثل جسمًا يتمتع بمقاومة عالية مقارنة بالموضوع العضلي والنحيف.

المفاعلة (Xc) ، والمعروفة أيضًا بالمقاومة السعوية ، هي القوة التي تعارض مرور تيار كهربائي بسبب السعة ، أي مكثف. حسب تعريف المكثف ، يتكون هذا من لوحين موصلين أو أكثر مفصولين عنهما بطبقة من مادة غير موصلة أو عازلة تعمل على تخزين الشحنات الكهربائية. في جسم الإنسان ، تتصرف كتلة الخلية كمكثف يتكون من غشاء من مادة دهنية غير موصلة متداخلة بين طبقتين من جزيئات البروتين الموصلة. من الناحية البيولوجية ، يعمل غشاء الخلية كحاجز انتقائي نفاذي يفصل السوائل خارج الخلية عن السوائل داخل الخلايا ، ويحمي الجزء الداخلي للخلية بينما لا يزال يسمح بمرور بعض المواد التي تتصرف تجاهها كمواد منفذة. يحافظ على الضغط الاسموزي ويفضل إنشاء تدرج تركيز أيوني بين الأجزاء داخل وخارج الخلية. وبالتالي ، فإن المفاعلة هي مقياس غير مباشر لأغشية الخلايا السليمة وتمثل كتلة الخلية. لذلك فإن تحديد التفاعل أمر أساسي لتحديد الدهون - أنسجة خالية.

باستخدام البرنامج المزود ، تعطي هاتان القيمتان معلمات مهمة سأصفها أدناه:

زاوية الطور (PA): تعبر عن العلاقة بين المقاومة والمقاومة ، في جسم الإنسان تعبر عن النسب داخل وخارج الخلية. لقد ثبت أن زاوية المرحلة لها قيمة تنبؤية قوية في العديد من الأمراض المزمنة.
ماء الجسم (TBW) والترطيب: إنه الجزء الأكبر من جسم الإنسان. إذا كان الجسم رطبًا جيدًا ، فإن جميع المعلمات الأخرى صحيحة. بالإضافة إلى تحديد كمية الماء الموجودة في أجسامنا ، يحدد BIA توزيعه في الداخل وخارج الخلايا: يوفر الترطيب الصحيح توزيعًا يتراوح من 38 إلى 45٪ في الفراغات خارج الخلية ومن 55 إلى 62٪ في الفضاء داخل الخلايا.
الكتلة الخالية من الدهون (FFM): هي نتيجة مجموع كتلة الخلية (BCM) - الحيز الذي يحتوي على الأنسجة داخل الخلايا ، الغنية بالبوتاسيوم ، والتي تتبادل الأكسجين ، الذي يؤكسد الجلوكوز - مع الكتلة خارج الخلية (ECM) ، الجزء الذي يحتوي على أنسجة خلوية إضافية ، وبالتالي البلازما ، والسوائل الخلالية (الماء خارج الخلية) ، والمياه العابرة للخلايا (السائل النخاعي ، وسوائل المفاصل) ، والأوتار ، والأدمة ، والكولاجين ، والإيلاستين والهيكل العظمي.
كتلة الدهون (FM): تعبر عن كل دهون الجسم التي تتراوح من الدهون الأساسية إلى الأنسجة الدهنية.
تبادل الصوديوم والبوتاسيوم (Na / K): قيمة مهمة للغاية للتحقق من وظائف الخلايا.
معدل الأيض الأساسي (BMR): s "يعني الحد الأدنى من الطاقة (الحرارة) اللازمة لأداء الوظائف الحيوية ، مثل الدورة الدموية ، والتنفس ، والنشاط الأيضي ، والتنظيم الحراري. ومن هذه القيمة يمكن اشتقاق المعادلات ، وبالتالي ، من الممكن تطوير برامج التدريب والتغذية التي تكون أكثر دقة واستهدافًا.

تطبيقات تحليل المقاومة الحيوية لأغراض التدريب

باختصار ، يسمح تحليل Bioimpedance بما يلي:

• إثبات أن التدريب والتغذية يفقدان بالفعل الأنسجة الدهنية ، وليس الأنسجة الأخرى الأكثر أهمية ؛
• تقييم كمية الدهون الموجودة في الجسم قبل البدء في برنامج إنقاص الوزن ؛
• حساب معدل الأيض الأساسي ، النسب المئوية من كتلة العضلات والدهون ، من أجل تكييف التدريب والتغذية ؛
• استبعاد أو تقييم مدى أي حالات احتباس الماء ؛
• تحقق مما إذا كان إجمالي المياه بالقيمة المطلقة وفي المقصورات داخل وخارج الخلية لا يزال مستقرًا ، مما يشير إلى توازن مائي كبير.

قبل كل شيء ، يسمح لنا قياس المقاومة الحيوية بإثبات أنه ليس صحيحًا أنه من خلال التدريب أكثر من اللازم ، يمكنك الحصول على المزيد من النتائج ، وأن اتجاه الوزن ليس ثابتًا ويمكن أن يتغير الماء كثيرًا على أساس يومي (على سبيل المثال ، المقاومة يؤدي التدريب إلى تغييرات كبيرة في المعايير الفسيولوجية بسبب التعرق الشديد) ، وأن فقدان الوزن ليس مرادفًا لانخفاض الدهون (خاصة عندما يحدث في وقت قصير) ، وأنه بعد اتباع نظام غذائي غير خاضع للرقابة ، تختلف كتلة الماء والبروتين أولاً ، هذه هي كتلة الخلية.
لذلك ، لا ينبغي لأي مدرب شخصي أن يصف برامج تدريبية واقتراحات غذائية دون معرفة تكوين جسم الطالب.