عندما تسوء الأنفلونزا على مائدة العشاء
هناك القليل من الإحباط مثل الجلوس على الأريكة في عش من البطانيات والمناديل المستعملة ، مع العلم أنه لا يوجد شيء يمكنك القيام به للتخفيف من بؤسك - أم أنه موجود؟ يمكن أن تأتي الإغاثة من زاوية غير متوقعة. الغريب أن بعض الأطعمة يمكن أن تزيد أعراض الإنفلونزا سوءًا دون أن تلاحظ ذلك ، فقد تكون المعكرونة والجبن المحبوبتان قد خانتك وقت الحاجة.
قال Kacie Vavrek RDLD ، اختصاصي التغذية في مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو ، لصحيفة Bustle: "غالبًا ما تجعل الإنفلونزا تناول الطعام أمرًا صعبًا لأن أعراض الإنفلونزا يمكن أن تسبب الغثيان أو أعراض الجهاز الهضمي". يتم تشغيله إذا تم تناول الطعام في وقت مبكر جدًا ".
القول المأثور القديم "إطعام البرد وتجويع الحمى" لا يصمد في التفكير الطبي الحديث. وفق Scientific American ، كانت الفكرة في الماضي أن تناول الطعام يدفئك أثناء "البرد" ، بينما يبرد الصيام الحمى. ومع ذلك ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات مفيد بغض النظر عن نوع المرض الذي تعاني منه. في الواقع ، إنه مفيد خصوصا مهم عندما تصاب بالحمى.
لكن ليس كل الطعام مفيد إلى هذا الحد. عندما تكون مصابًا بالأنفلونزا ، قد ترغب في اتباع نظام غذائي ثابت من الآيس كريم والخبز المحمص وحليب الشوكولاتة ، لكن الأطعمة المريحة لن تساعدك بالضرورة على التحسن. تجنب أنا أطعمة الراحة المفضلة لديك ، "حيث قد تتطور كرهًا لهذه الأطعمة إذا كنت تتناولها عندما تشعر بالغثيان." كلما عرفت أكثر.
لحسن الحظ ، هناك أيضًا أخبار سارة: بفضل استخدام الأقنعة ، في شتاء 2020-21 لم تصل الأنفلونزا إلى إيطاليا.
يمكن أيضًا أن تحدث نزلات البرد أو التهاب الحلق بسبب استنشاق الميكروبات على الملاءات ، والتي يجب تغييرها كثيرًا.
الاطعمة لتجنب
- يصعب هضم الحبوب. تسبب الأنفلونزا أحيانًا اضطرابًا في المعدة ، مما يؤدي إلى الغثيان والإسهال ، لذلك تميل الأطعمة اللطيفة مثل المعكرونة والأرز العادي إلى السيادة. هذه فكرة جيدة ، ولكن على ما يبدو فقط بسبب نقص التوابل ، ولكن يمكن أن تكون معادية وتؤدي إلى تفاقم الإنفلونزا الأعراض: اختر الأطعمة التي يسهل هضمها مثل الكربوهيدرات البسيطة مثل البسكويت المملح الجاف والخبز المحمص ، وهي سهلة على المعدة ، ويزداد احتمال تحملها عند الإصابة بالأنفلونزا. يصعب أيضًا هضم الأطعمة الغنية بالألياف.
- مشروبات محلاة. قد يبدو عصير الفاكهة الغني بفيتامين سي أو المشروب الرياضي الغني بالكهرباء أفضل المشروبات في حالة الإصابة بالأنفلونزا ، لكنها في الواقع ليست مفيدة بشكل خاص من وجهة نظر غذائية. غالبًا ما تكون هذه المشروبات غنية بالسكريات المضافة ولا تحتوي على المعادن والفيتامينات الموجودة في الفاكهة ، والتي توجد بنسب منخفضة. من المفيد دائمًا قراءة الملصقات الملصقة على المشروبات والعصائر بعناية ، والأفضل من ذلك ، عصر الفواكه والخضروات الطازجة وطردها المركزي لملء العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة وفيتامين ج ، والتي تلعب دورًا أساسيًا في تقوية جهاز المناعة.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين. بين ارتفاع درجة الحرارة وزيادة التعرق ، يجب الانتباه إلى الجفاف عند الإصابة بالحمى. تجنب مدرات البول مثل القهوة التي تحتوي على الكافيين ، والتي يمكن أن تسهم في الجفاف.
- كحول. يعتبر الكحول من المواد المدرة للبول مثل الكافيين الذي يمكن أن يسبب الجفاف من الأنفلونزا. يمكن للجفاف أن يجفف المخاط في الحلق والأنف والفم. وهذا بدوره يمكن أن يجعل السعال صعبًا ومؤلماً. إذا كنت تعاني من الأنفلونزا عليك شرب الكثير من السوائل ، حتى على شكل شوربة ، غذاء ممتاز من الناحية التغذوية حيث أنه مرطب ومريح وسهل الهضم ، وكذلك غني بالمعادن والفيتامينات.
- المكملات. يمكن أن تساعد بعض المكملات الغذائية ، مثل إشنسا والزنك والبروبيوتيك ، في تقوية جهاز المناعة وتحفيز الهضم. نشرت دراسة في مبيو وجد في عام 2020 أن الأنفلونزا يمكن أن يكون لها أ تأثير على المنطقة الأحيائية في أمعائك ، وبالتالي من المفيد الحفاظ عليها بصحة جيدة باستخدام البروبيوتيك.
- الأطعمة الدسمة. الأطعمة الغنية بالدهون صعبة الهضم ويجب تجنبها لتجنب تفاقم أعراض الأنفلونزا. الأطعمة المقلية والدهنية والدهنية تعيق الأداء السليم للجهاز الهضمي.
- منتج البان. قد لا تطيل منتجات الألبان ، بما في ذلك الحليب واللبن والجبن ، نزلات البرد ولكنها تعزز إنتاج المخاط والبلغم وتهيج الحلق والشعب الهوائية بشكل أكبر.
- لحمة. عدم تناول اللحوم أثناء نزلات البرد أو الأنفلونزا يمكن أن يقصر من مدة الشفاء ، كما أن الدهون الحيوانية تعيق قدرة الجسم على تخليص نفسه من الجراثيم والفيروسات التي تسبب نزلات البرد والإنفلونزا.
الأطعمة التي تحسن أعراض الأنفلونزا.
من ناحية أخرى ، هناك أطعمة يُشار إلى تناولها بشدة أثناء الإصابة بالإمساك بالإنفلونزا ، لأنها قادرة على تقليل الأعراض.
فواكه حمضيات ، ثوم ، بصل ، خس ، زنجبيل ، سبانخ ، عسل ، أناناس ، مانجو ، عصائر طازجة ، عصائر فواكه وخضروات ، شوربات ومرق ، مرق خضروات ، بروكلي ، ملفوف ، توت ، فلفل أسود ، قرفة.
