لذلك ، لا يتعلق Remise en forme بتناسق الأشكال فحسب ، بل له معنى أوسع وأكثر تعقيدًا. ومع ذلك ، غالبًا ما يميل هذا التنوع إلى تضليل أولئك الذين يرغبون في العودة إلى الشكل ، مما يمهد الطريق لأي نوع من الممارسات ، باستثناء تلك التي تثبت حقًا أنها مفيدة لهذا الغرض - والتي ، ليس من المستغرب ، أنها تمثل تحديًا حقيقيًا.
القراء لا يسيئون الفهم ، التوازن النفسي الملائم هو بلا شك الأساس الذي يجب أن نعمل عليه للحصول على نتائج من أي نوع وفي أي مجال. فهم "عاليون" ، تدليك شامل ، علاج الروح والتواصل مع الملائكة لن يساعدنا بأي شكل من الأشكال. .
هذا هو السبب في أننا ، قبل البدء في وصف طريقة عمل التخفيف بالشكل المناسب ، سنقوم بإدراج سلسلة من الأساطير الخاطئة والأخطاء الشائعة المسؤولة بشكل متكرر عن الفشل في تحقيق الهدف المنشود.
، أو في أسوأ الأحوال ، تشويه صورة الجسد ، الموقف القهري ، أعراض الاكتئاب والقلق ، القطبية الثنائية ، اضطرابات الأكل (DCA). إذا كان صحيحًا أن الراحة في شكلها تقوم على مفهوم الرفاهية الجسدية والعقلية أيضًا ، فإن عيش العملية بشكل سيئ سيكون مفارقة.
إذا كنت تدرك أنه يجب عليك العمل على احترامك لذاتك ، فإن الشعور بالمسؤولية ليس هو الاستراتيجية الرابحة. لذلك سيكون من الضروري تركيز الانتباه بشكل رئيسي على أهداف المدى القصير للغاية ، وتحديد مقدار الخير الذي نقوم به ، وليس ما لم نفعله بعد أو ما كان ينبغي أن نفعله من قبل. ومن الواضح أن أولئك الذين لديهم مثل هذه الطريقة في الاقتراب ، قراءة هذه السطور ستعتقد أن هذا لا يعتمد على إرادة المرء ، والاعتقاد بأنك لست مسيطرًا هو أمر نموذجي لهذا الملف النفسي ، لكنه ليس كذلك.
بالمقارنة مع الشعور بالذنب ، فإن إدراك أن "اختياراتك هي التي تصنع الفارق" ، يمكن بدلاً من ذلك تعريفها على أنها عامل إيجابي. هناك فرق بين "إذا لم أكن جميلاً فهذا خطأي" و "بما أن ذلك يعتمد علي ، لدي القدرة على تحسين حالتي". لذا ، "انطلق من سواعدي وابدأ في ذلك".
إنه استعداد وراثي ، أو أن التمثيل الغذائي يتناقص مع تقدم العمر "يضيء القلب". من ناحية أخرى ، يجب أن نحترم الحقيقة ، وحتى يتم إبرام بروتوكول مناسب من جميع النواحي ، تظل هذه أعذارًا بسيطة.
لذا ، باختصار شديد ، سنقوم بسرد الأخطاء الرئيسية والأساطير الخاطئة التي يتشبث بها العديد من القراء على أمل الحصول على إجازة مناسبة في شكل:
- هناك أساس وراثي يهيئ لحالة ما دون أخرى ، لكن دعنا نتذكر أنه في بلدان العالم الرابع لا ترى الكثير من الأشخاص البدينين في الشارع. من التدريب ، قد يكون لدى البعض قدرة أكبر بكثير من البعض الآخر للتضخم - دون أن ننسى أن تعاطي المنشطات أكثر انتشارًا مما يبدو
- لا توجد طرق بديلة لفقدان الوزن والسعرات الحرارية تحدث فرقًا دائمًا. للتخلص من الدهون من الضروري إنشاء توازن طاقة سلبي [تدخل الطاقة - خارج الطاقة]
- وفقًا لنفس المبدأ السابق ، لا توجد رياضة تجعلك تفقد الوزن. في الواقع ، حتى لو افترضنا أن الجري هو أفضل نشاط ، إذا تناولنا ملعقة من زبدة الفول السوداني كل 10 خطوات أثناء الجري ، فسنستمر في زيادة الوزن حتى إذا ركضنا 20 كم.
- لا يوجد فقدان وزن موضعي. هذا يعني أن الجسم يحدد مكان تخزين الدهون. قد تكون هناك اختلافات كبيرة بناءً على التدفق الهرموني - على سبيل المثال بين فترة خصوبة المرأة وانقطاع الطمث - ولكن حتى هذه لا تعتمد على نوع التمرين البدني. أنسجة فوق أخرى ، ولكن ليس بشكل حاسم كما يعتقد المرء. إن أداء 1000 بطن في اليوم لا يسمح لك بالهبوط في البطن ، تمامًا كما أن أداء دفعات الساق فقط لا يسمح لك بتنحيف الأرداف
- إن التخلص من الدهون أو الكربوهيدرات من نظامك الغذائي لا يجعلك تفقد أكثر أو أفضل أو أسرع
- بالنسبة للمرأة ، فإن ممارسة النشاط الحركي المقوي لا يعطي مظهرًا ذكوريًا. بدلاً من ذلك ، من الضروري تسريع عملية التمثيل الغذائي الأساسي وتحسين فقدان الوزن "الحقيقي" على المدى الطويل.
- الليمون لا يجعلك تفقد الوزن. الجريب فروت لا يجعلك تفقد الوزن. الأناناس لا يجعلك تفقد الوزن ، فلا توجد أطعمة تسمح لك بزيادة التخلص من الدهون
- لا توجد أطعمة تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي. إنها عملية صعبة لتحقيقها حتى عن طريق التعرق سبعة قمصان في كل تمرين ، ناهيك عن تناول الطعام
- من المستحيل رفع النغمة عن طريق ممارسة تمارين الكارديو منخفضة الشدة فقط ، دون القيام بتمارين مقاومة عالية الشدة
- إن إدخال الأطعمة العرقية والغريبة لا يسمح لك بفقدان الوزن بشكل أفضل. الطحالب والحبوب الكاذبة والجذور واليرقات وأي منتج قديم آخر ، إذا لم تعجبك ، فهو غير ضروري
- تؤثر الأنظمة الغذائية ذات العدد الواحد على التوازن الغذائي ، فعلى سبيل المثال ، تعتبر حمية الليمون مثالية لفقدان كيلوغرام واحد واستعادة 5 كيلوغرامات من الإجهاد الذي يسببه.
- لا يخفى على نجوم السينما والمطربين والمقدمين وما إلى ذلك الحفاظ على شكلهم المادي. إنها وظيفتهم ، لذلك يقضون اليوم في الاعتناء بصورتهم - بعد كل شيء ، هناك من يزن الطعام ويطبخون لهم ، ولديهم مدرب شخصي على استعداد لمتابعتهم في أي وقت.
- الدهون دهون ، والماء عبارة عن ماء والغازات غازات. قد يكون صحيحًا أنه بعد أسبوع الكريسماس ، بالإضافة إلى الأنسجة الدهنية ، قد يزداد احتباس الماء قليلاً وقد يتشكل بعض الغازات في الأمعاء. ولكن بشكل زائد. ولكن الأخيرين لا يبرران وجود ثقب إضافي في الحزام. التوازن لا يكذب والتورم هو عذر شائع جدًا. استثناء صغير هو الدورة الشهرية في المرأة الخصبة ، والتي تحدد تذبذبًا صغيرًا يمكن تحديده في "1-2 ٪ من الوزن الإجمالي
- الوجبات السريعة - كيفية إنقاص الوزن بسرعة - تجعلك تفقد السوائل فقط بسرعة ، وخاصة تلك منخفضة الكربوهيدرات
- المكملات الغذائية لا تجعلك تفقد الوزن ، فهي على الأكثر تحسن العملية التي يتم الحصول عليها من خلال النظام الغذائي والرياضة
- لا يمكن محاربة السيلوليت دون فقدان الوزن. تسمح لك بعض أنواع التدليك بتحسين التصريف اللمفاوي ودورة الشعيرات الدموية ، لكن تأثيرها ، والذي له دور في الوقاية وليس العلاج الفعلي - إن لم يكن في احتباس الماء - يكون مؤقتًا.
- لا توجد منتجات موضعية "تذوب الدهون" أو تقضي على السيلوليت بغض النظر عن النظام الغذائي وخاصة الرياضة
- لا يوجد نظام غذائي ينشط أو يعطل جينات "النحافة" - والتي ، بالمناسبة ، غير موجودة.
الآن وقد أوضحنا وأزلنا 99٪ من الهراء المتداول ، فلننتقل إلى "الحقائق".
. تحليل معاوقة بيولوجية جيد ، ولكن غير ضروري في البداية. من ناحية أخرى ، من المفيد مراقبة المحيط (الخصر ، الوركين ، الفخذين ، الصدر ، الذراعين ، إلخ). هذه المرحلة ضرورية لأنه ، بمعرفة عدد الكيلوغرامات التي يجب أن تخسرها أو تكتسبها ، ستتاح لك أيضًا الفرصة خطة طويلة الأمد شكلاً.هذه هي النصائح الأساسية للتخفيف المناسب بالشكل الصحيح. لقد أغفلنا عمدًا التدخلات التجميلية والتجميلية ، لأنها بصراحة ليست مفيدة جدًا أو ذاتية على أي حال.
