مع الحرارة الأولى ، يميل الجسم إلى الانتفاخ للاحتفاظ بالسوائل وجميع السموم التي تراكمت لدينا خلال فصل الشتاء.تأتي اليوجا لمساعدتنا من خلال تقديم طريقة لتحرير أنفسنا من السوائل الزائدة والسموم بفضل وضعيات الالتواء. يساعدنا الالتواء على تنظيف أجسامنا من الداخل والحفاظ عليها بصحة جيدة ، لأننا سنضغط على جميع أعضاء الجهاز الهضمي ، ونحررها من الدم المليء بالسموم ونسمح للجسد النظيف بالتدفق بحرية. التسلسل نقترح بعض الأسانا في متغيرها الملتوي ، لإنتاج تأثير مفيد فوري على الجسم.
، تخيل أن جسمك مغلق بين لوحين من الزجاج. ابق مثنيًا على الجانب الأيمن لمدة خمسة أنفاس ثم عد إلى وضع المنتصف. استنشق وازفر ، كرر الثني على الجانب الأيسر. ابق هنا لخمسة أنفاس ثم عد إلى وضع المنتصف.وتنزل مع الأرداف لأسفل ، والفخذان موازية للأرض ، والذراعان ممدودتان أمامك ، واليدين ملتصقتان ، والنظرة تذهب إلى راحة اليد. من هنا ، ضع يديك في الصلاة أمام صدرك ، واستنشق وازفر ، ولف جذعك إلى الجانب الأيسر من جسمك ، واجلب ذراعك الأيمن فوق فخذك الأيسر وادخل في وضع الكرسي الملتوي. ابقَ يديك في الصلاة أمام قلبك ، أو اجلب راحة يدك اليمنى نحو الأرض عن طريق مد ذراعك وافتح ذراعك الأيسر لأعلى ، وتنتقل نظراتك إلى اليد في السماء. ابق هنا لمدة خمسة أنفاس عميقة ثم عد مع تمثال نصفي في المنتصف ، واستنشق وزفر إلى الجانب الأيمن ، وأبق يديك في الصلاة أمام قلبك ، أو ضع راحة يدك اليسرى على الأرض وارفع ذراعك الأيمن إلى السماء ، وتتبع نظرك ابق هنا خمس أنفاس ثم عد إلى الوضع المركزي ، افرد ركبتيك وارجع إلى قدميك.
يسارًا ويدخل في الالتواء ، وتذهب النظرة إلى الإبط الأيسر ، وتبقى هناك لمدة خمسة أنفاس ثم تعود إلى الوضع المركزي.الآن أحضر اليد اليسرى للإمساك بالكاحل الأيمن ودخله في الالتواء ، والنظرة تحت الإبط الأيمن ، شغل هذا المنصب لخمسة أنفاس عميقة ، ثم عد إلى المنتصف مع كلتا راحتي اليدين في وضع الكلب لأسفل.من القدم اليسرى ورفع الذراع اليسرى لأعلى والبقاء لمدة خمسة أنفاس ، إذا كنت أكثر مرونة ، ضع الذراع اليسرى داخل الفخذ الأيمن مروراً خلف الظهر لزيادة الالتواء. عد إلى الوضع المركزي وكرر كل شيء على الجانب الآخر. اجلب يدك اليسرى على ظهر قدمك اليمنى وارفع ذراعك الأيمن إلى السماء ، ابق خمسة أنفاس ، إذا كنت أكثر مرونة يمكنك إدخال يدك اليمنى داخل مرور الفخذ الأيسر والذراع خلف الظهر لزيادة التواء الجذع. هنا أيضًا ، ابق لمدة خمسة أنفاس على الأقل
. ابق هنا لخمسة أنفاس أيضًا.في الجهاز الهضمي ، يضغط عليها ويقلل من كمية الدم في الدورة الدموية ، وعندما يترك هذا الوضع ، هناك تدفق جديد للدم الطازج ، يجلب الأكسجين والمواد المغذية ، ويساعد على ري الأعضاء ، ويساعد الخلايا على التخلص من السموم. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الضغط على طرد الغازات والشوائب في الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى تفريغ المعدة والبطن.
تعمل التقلبات أيضًا بشكل حاسم على حركة العمود الفقري لأنها تعيد تنظيم الفقرات وتحافظ على صحة وظائف العضلات ، وهذا يؤدي إلى زيادة تدفق الطاقة في الجسم ، وزيادة الحيوية. العقل ويساعد على تخفيف القلق والتوتر.
للحصول على جسم صحي من الداخل والخارج وللحفاظ على شباب العمود الفقري ، فإن الالتواءات هي العلاج الشامل لكل فرد في أي عمر.
