آلام الذراع بعد اللقاح: تمارين لمكافحتها

بما في ذلك لقاح Covid-19 ، يمكن أن يسبب ألمًا في الذراع كأثر جانبي. لحسن الحظ ، هذا عرض مؤقت وقبل كل شيء يمكن تحسينه ببعض التمارين المخصصة. فيما يلي أكثرها فعالية لألم الذراع بعد اللقاح.

. بالمناسبة ، يبدو أن ألم الذراع بعد اللقاح يظهر أيضًا مع اللقاحات الأخرى المستخدمة حاليًا.

كلا من Pfizer-BioNTech و Moderna هما لقاحان Messenger RNA (أو mRNA). من المحتمل أن سبب شعور متلقي هذه الأدوية بألم أكبر من أولئك الذين يتلقون اللقاحات الروتينية هو أن الأول يحتوي على مواد حافظة ومثبتات فريدة. لكن هذه مجرد "فرضية ، لم يتم تأكيدها بعد في الوقت الحالي. على أي حال ، لا داعي للخوف: إنها ليست رد فعل جاد.

والمواد الكيميائية الموجودة داخل الحقنة: وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن الانزعاج بعد اللقاح هو علامة على أن الجسم يبني الحماية ضد فيروس كورونا الجديد. ومع ذلك ، إذا لم يكن لديك ذراع مؤلم بعد لقاح Covid-19 ، فهذا لا يعني أن اللقاح لم يعمل. لذلك ، لا ينبغي أن ينزعج المرء في أي من الحالتين.

الآثار الجانبية للتطعيم ضئيلة ولا تمنع إمكانية ممارسة الرياضة بعد ذلك مباشرة.

قريبًا ، يمكن أيضًا استخدام لقاح Covid-19 في الصيدليات.

. كيف؟ مع سلسلة من التدريبات المستهدفة. فيما يلي ستة اقتراحات من قبل راشيل فولكل ، أخصائية العلاج الطبيعي في المركز الطبي بجامعة راش في شيكاغو.

من الكتفين ، مع توجيه راحتي اليدين للأمام. قم بتدوير ذراعيك ببطء عن طريق رسم دوائر صغيرة للخلف. كرّر ذلك 10 مرات ، ثم كرر ذلك عن طريق رسم الدوائر للأمام.

، مما يجعل الأطراف العلوية "للخلف" قليلاً.

بعيدا عن الحائط. ضع راحة يدك مقابلها على ارتفاع الكتف ، مع إبقاء الكوع مثنيًا ، حرك يدك ببطء ("المشي") على طول الحائط حتى يتم تمديد ذراعك بالكامل. توقف قليلًا ، ثم اعكس الحركة ببطء لإعادة يدك إلى ارتفاع الكتفين ، وكرر ذلك على الجانب الآخر.

نصيحة: إذا كان كتفك مؤلمًا جدًا ، يمكنك وضع ذراعك الأخرى تحت كوعك لدعمه.

. بعد ذلك ، يقترح الخبير القيام من 5 إلى 10 مرات تكرار لكل حركة كل ساعة تقريبًا (خلال ساعات النهار) لمدة يومين إلى أربعة أيام أو حتى يهدأ الألم. لا يمكن إجراؤها إلا باستخدام الذراع التي تلقت الحقنة ، ولكن سيكون من الأفضل القيام بها بكلتا الذراعين لضمان التدريب المتناسق.