يعتبر تمرين اللوح ممتازًا لتقوية العضلة المستعرضة والمائلة الداخلية ، وهي عضلات البطن العميقة التي تسمح بدعم العمود الفقري بشكل أفضل. كما تساعد اللوح الخشبي أيضًا على تقوية أسفل الظهر ومحاربة آلام الظهر بشكل فعال. اليوم أقدم 4 أنواع من اللوح الخشبي تحسين العمل في منطقة البطن القطنية والحصول على استقرار أفضل.
لمزيد من المعلومات: تمرن بالأوزان ديناميكي: 4x30 بوصة / جانب 1:54
اختيار المحرر
النمش ، تان وتفاعلات الشمس
صحة الجلد
كيفية تشكيل الساقين والأرداف من خلال 4 تمارين
اللياقه البدنيه
خبز البروتين - وصفة فيديو لجعلها في المنزل
وصفات أليس
E405 بروبيلين جلايكول ألجينات أو بروبيلين جليكول ألجينات
المضافات الغذائية
نظرية التقنية الرياضية
تقنيات التدريب
الأكثر قابلية للقراءة
