تتأثر العضلات الرئيسية
- أكتاف
- المرايل
- ذراع
- أرجل
- ردفان
- عضلات البطن
صعوبة التمرين
سهل
تم تنظيم "التمرين لحرق الدهون والعمل على التعريف في يومين منفصلين. المجموعة التالية من التمارين التي يتم إجراؤها كل يومين (اليوم الأول واليوم الثاني) ، عند دمجها مع نظام غذائي صحي ، ستسمح لك بتحقيق نتائج ممتازة .نعم يوصيك بأداء هذا التمرين حتى تصل إلى أهدافك. في نهاية جلسة العمل ، قم بتمارين الإطالة لبضع دقائق.
ملحوظة:
- 6 تمارين (جولة واحدة)
- 30 "عمل 10" استراحة بين التمارين
- من 40 إلى 60 فاصل بين الجولات
- قم بأداء 3/4 جولات كل يوم.
