تدريب وظيفي للأرجل والأرداف - اكتشف - حل
رئيسي / اكتشف - حل / 2021

تدريب وظيفي للأرجل والأرداف




دائرة جديدة لإعدادنا لحفلات عيد الميلاد الكبيرة. كيفية فقدان بوصات من الساقين والأرداف بتمارين محددة. 45 ثانية من العمل و 15 ثانية راحة. منغم ونمذجة ، استعد دقيقة وإذا كنت تريد القيام بجولة أخرى.

تذكر: تحرك أو اصبح صدئ!

  • يمين ويسار القرفصاء
  • فرشتان وقرفصاء
  • اندفع القرفصاء من الركلة اليمنى واندفاع القرفصاء من الركلة اليسرى
  • تشغيل سريع
  • القرفصاء وتقريب الساق اليمنى واليسرى
  • وضع اللوح الخشبي يحرك الساق اليمنى واليسرى
  • وضع اللوح الخشبي يفتح ويغلق الساقين
  • يهدئ
  • تمتد
  • تجريب Tabata بدون أدوات
  • تمارين الجسم بالكامل مع الأوزان
  • عبس: تمارين وزن الجسم للقيام بها في المنزل
  • تدريب وزن الجسم باستخدام الزلاجات
  • مجموع الجسم: تمارين مع عصابات المقاومة
  • الساقين وعضلات البطن: تمارين رياضية مع المرونة
  • تمارين حرق الدهون في الجسم للقيام بها في المنزل
  • التدريب الوظيفي مع الكرسي
  • تدريب وظيفي بدون أدوات للتناغم وفقدان الوزن
  • دائرة الجسم الخالي من الجسم بالكامل
  • تمارين منزلية لشد الذراعين والكتفين
    • كذا:  علم النفس الرياضة والصحة تدريب الجري 





    موصى به





    


    اختيار المحرر
    الواقي الذكري
    الواقي الذكري
    تمرين وظيفي للأرجل والأرداف: شاهد الفيديو وقم بإجراء تمرين وظيفي لتقليل الفخذين وتناغم الساقين والأرداف