تمارين الجمباز لكامل الجسم - المستوى المتوسط - اكتشف

صعوبة التمرين

صعوبة متوسطة

تدريبات الجمباز هي شكل من أشكال تدريب الجسم الحر الذي تتدرب فيه باستخدام وزن الجسم وقوة الجاذبية. يسمح هذا النوع من التدريب للجسم باكتساب القوة والحيوية بالإضافة إلى تحسين اللياقة والأداء الجمالي. يحدد هذا التمرين عملاً مكثفًا للغاية للقلب والدورة الدموية والجهاز التنفسي ، وهو فعال في الحفاظ على الشكل البدني الجيد ، وفقدان الوزن وخلق الانسجام العضلي. التدريب المقترح في هذا الفيديو يمثل تحديًا كبيرًا ويتضمن مجموعات عضلية مختلفة ؛ لذلك ، للقيام بذلك ، من الضروري أن يكون لديك مستوى جيد من الإعداد والأداء المتقدم. لممارسة هذا التدريب ، تحتاج إلى الكثير من الجرأة ؛ يجب تكرار التدريبات لمدة 30 دقيقة ويتخللها انتعاش بمقدار 10 بوصة بين أحدهما والآخر. قم بإجراء عملية إحماء أولية وإطالة نهائية لتخفيف توتر العضلات بعد التمرين. كرر الجولة 2 مرات 2/3 مرات في الأسبوع.
ملحوظة:

المعدات: لا يوجد

9 تمارين (جولة واحدة)

30 "عمل 10" راحة

40 'راحة بين الجولات.