أقدم لك تمرينًا للجزء السفلي من الجسم يتم إجراؤه باستخدام الأربطة المطاطية فقط للقيام بتمارين لشد الأرداف (أو التمارين المختلفة ذات المرونة للبطن والساقين) ، هذا التمرين المرن سيقوي الأرداف والساقين من أجل يتمتع بلياقة بدنية أكثر تناغمًا ورياضيًا. اعتمادًا على المستوى ، يكفي ضبط مقاومة المرونة (التي يمكنك شراؤها من Amazon) لجعل التمارين أكثر أو أقل صعوبة.احذر من الأخطاء التي يجب تجنبها عند استخدام شريط المقاومة للتدريب في المنزل.
إذا كنت تحب هذا التمرين ، جرب أيضًا تمارين AB مع العصابات.
لمعرفة المزيد: تمارين للرجلين والأرداف بدون قفز - 4x16يتم تقديم هذا التمرين بواسطة المدربة الشخصية Gabriella Vico.
