يمكن أن تكون هناك "أخبار مهمة لصحة القلب والأوعية الدموية ولأولئك الذين يعانون من أمراض مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية ، من بين الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم.
كما ذكرت مجلة علم وظائف الأعضاء ، اكتشف باحثون من قسم العلوم الطبية الحيوية للصحة بجامعة ميلانو في الواقع أن أداء التمدد السلبي من شأنه تحسين تدفق الدم عن طريق تسهيل تمدد الشرايين وتقليل تيبسها.
علاوة على ذلك ، وفقًا لدراسة كندية ، فإن التمدد يحارب ارتفاع ضغط الدم.
علاوة على ذلك ، فإن عدم ممارسة تمارين الإطالة قبل بدء جلسة اللياقة يمكن أن يكون خطأ فادحًا ويؤدي إلى مشاكل مختلفة.
هناك أيضًا نوع من التمدد يمكن القيام به بشكل مريح في السرير.
في حين أن العضلات الثانية تسمى تجريبية ، للقيام ببرنامج تمدد سلبي للأطراف السفلية ، خمس مرات في الأسبوع لمدة 12 أسبوعًا.
هذا هو التمدد السلبي
يختلف التمدد السلبي عن التمدد النشط لأنه ، على عكس الأخير ، يسمح بتمدد العضلات عن طريق قوة خارجية ، والتي يمكن أن تكون شخصًا ماديًا أو قوة الجاذبية.
كما أن تمارين الإطالة تزيد من مرونة الجسم.
ولكن هناك أيضًا تمدد نشط
النتائج
قام الباحثون الذين أجروا الدراسة بتقييم تأثير هذا البروتوكول على كل من تدفق الدم المحلي والأطراف السفلية وفي مناطق العضلات التي لا تشارك بشكل مباشر في تمدد الأطراف العلوية.
في نهاية التجربة ، كانت الاختلافات التي ظهرت ملحوظة. في الواقع ، في أعضاء المجموعة الذين دربوا ، في الواقع ، كل من شرايين العضلات غير المعنية بشكل مباشر وتلك الخاصة بالعضلات المشاركة مباشرة في التمدد ، أظهروا زيادة في تدفق الدم والقدرات التوسعية ، إلى جانب انخفاض تصلب الأوعية الدموية.
وبشكل عام ، من بين كل تلك التي تحدث تغيرات في آليات التحكم في تدفق الدم. في حالة حدوث ذلك ، يمكن استخدام طريقة التدريب هذه كتدخل جديد غير دوائي لتحسين الصحة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، خاصة في الأشخاص الذين يعانون من ضعف الحركة أو طريح الفراش.
يمكن أيضًا ممارستها في المنزل
في الواقع ، يمكن أن تكون سهولة إجراء التمدد السلبي مفيدة للغاية حتى أثناء الإقامة في المستشفى أو بعد الجراحة ، في المرافق السريرية ، وكذلك في المنزل. حقيقة أنه يمكن تكرارها بسهولة حتى في المنزل تجعلها قابلة للاستخدام بشكل خاص في اللحظة التاريخية الحالية ، التي تتميز بجائحة Covid-19.
"هذا التطبيق الجديد للتمدد يمكن أن يكون استراتيجيًا للغاية في الفترة الحالية ، حيث يجبر الوباء غير المسبوق الناس في المنزل ، ويحد من قدرتهم على التدريب بشكل أفضل ومتسق" ، أكد الأستاذان إميليانو سي وستيفانو لونغو ، من فريق البحث مجموعة فابيو إسبوزيتو مدرس أساليب وتعليمات الأنشطة الرياضية.
إذا تم تأكيد السلبية ، فقد يبدأ الأطباء في التوصية بشكل روتيني بأن يقوم مرضاهم المصابون بأمراض الأوعية الدموية بتمارين التمدد بالإضافة إلى روتينهم الهوائي العادي.
"تعتبر التمارين من أكثر الطرق فعالية لضمان صحة الشرايين ، ولكن حتى الآن كان التركيز دائمًا على الجري والمشي وركوب الدراجات والسباحة ، معتقدين أن أنشطة القلب هي الأنشطة الفعالة الوحيدة. هذه الدراسة مثيرة لأنها تظهر فوائد مماثلة مع تدريب مختلف. - قالت الدكتورة نيكول إم واينبرغ ، أخصائية أمراض القلب في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا - إذا كان من الممكن إعادة إنتاج هذا مع مرضى الأوعية الدموية ، فربما يغير خطط التمرين وإعادة تأهيل القلب والجوانب الأخرى إعادة التأهيل ".
مخاطر أمراض الأوعية الدموية
مرض الأوعية الدموية هو أي حالة غير طبيعية في الشرايين أو الأوعية الدموية. يمكن أن تحدث السكتات الدماغية والجلطات الدموية والنوبات القلبية عندما يعيق تدفق الدم بسبب الشرايين التالفة أو المعطلة. يسمح تدفق الدم للدم المؤكسج بالانتقال عبر نظام الأوعية الدموية إلى الأنسجة في جميع أنحاء الجسم. بدون تدفق الدم الجيد ، تكون الأعضاء في جميع أنحاء الجسم معرضة للخطر.
كيفية تحسين صحة الشرايين
من المهم أن تكون الشرايين مرنة وليست صلبة من أجل التمدد وإمداد المزيد من الدم لعضلة القلب والعضلات المشاركة في النشاط أثناء التمرين أو إلى شرايين البطن بعد تناول وجبة كبيرة. تعتبر التمارين المنتظمة وفقدان الوزن والتحكم في عوامل الخطر من أهم الأشياء التي يمكن القيام بها لضمان صحة الشرايين. أخيرًا ، عند وجود المرض ، يمكن أن تساعد الأدوية في توسيع الشرايين وتقليل الألم في أمراض الأوعية الدموية الطرفية المصحوبة بأعراض.
