مكملات الكالسيوم هي مساعدة قيمة في حالة انخفاض تناول المعادن مع النظام الغذائي أو زيادة الحاجة. لهذا السبب يوصى بها بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو عدم تحمل الحليب ومنتجات الألبان ، أثناء الحمل والرضاعة ، وللنساء في فترة ما بعد انقطاع الطمث.
ليست كل مكملات الكالسيوم متساوية. في الواقع ، لا نجد فيها عنصر الكالسيوم بل أملاحه (فوسفات الكالسيوم ، كربونات الكالسيوم ، غلوكونات الكالسيوم ، إلخ). نحن في الواقع نتحدث عن عنصر شديد التفاعل ، يتم دمجه مع مواد أخرى للاحتياجات الفنية والوظيفية ؛ اعتمادًا على المركب الذي يرتبط به ، على سبيل المثال ، تتغير القابلية للذوبان في الماء والتوافر البيولوجي والنسبة المئوية على إجمالي الجرام. حتى في الطبيعة ، لا يوجد الكالسيوم أبدًا في الحالة الأولية ولكنه يوجد في مركبات مختلفة ، تسمى بشكل عام أملاح الكالسيوم.
لذلك من الضروري أن تدرك أنه من خلال تناول جرام واحد من ملح الكالسيوم ، على سبيل المثال كربونات الكالسيوم ، لا يأخذ المرء جرامًا واحدًا من عنصر الكالسيوم ، ولكن أقل بكثير (في هذه الحالة المحددة 0.4 جرام ، أي 400 مجم). غالبًا ما يتم تجاهل هذا الاعتبار المهم جدًا بسذاجة أو "ماكرة" حتى من قبل مصنعي مكملات الكالسيوم أنفسهم. على العكس من ذلك ، فإن المنتج الجاد الذي يحترم اللوائح المعمول بها ، يظهر كمية عنصر الكالسيوم على الملصق ، وتحويله بناءً على المادة الخام المستخدمة. في هذا الصدد ، فإن عبارة "كربونات الكالسيوم 2500 مجم" تعادل "كالسيوم (كربونات) 1000 مجم" بينما إذا وجدنا على الملصق عبارة "كربونات الكالسيوم 1000 مجم" فإننا نواجه منتج به 2.5 مرة عنصر الكالسيوم. محتوى أقل من السابق ؛ الأقواس ، لذلك ، تحدث فرقًا.
يوجد أدناه وحدة حسابية بسيطة لمعرفة كمية عنصر الكالسيوم الموجود في x جرام من مادة خام معينة (لإدخال الكسور العشرية ، استخدم النقطة وليس الفاصلة ، على سبيل المثال 5.5 وليس 5.5).
مستويات المدخول الموصى بها من الكالسيوم (ملغ / يوم) LARN ، 1996
كرة القدم *
* الكالسيوم الأساسي
ملحق
الابتدائية Ca
كربونات الكالسيوم
40%
سترات الكالسيوم
21%
فوسفات الكالسيوم ثنائي القاعدة
23%
فوسفات الكالسيوم تريباسيك
38%
لاكتات الكالسيوم
13%
جلوكونات الكالسيوم
9%
تعتبر كربونات الكالسيوم وسيترات الكالسيوم أكثر المستحضرات استخدامًا في مكملات الكالسيوم ، حيث تحتوي تلك الجلوكونات واللاكتات على نسبة أقل من عنصر الكالسيوم وهي أغلى ثمناً. ومع ذلك ، تجد بعض هذه الأشكال مساحة في المجال الصيدلاني ؛ يستخدم كلوريد الكالسيوم على سبيل المثال عن طريق الوريد كمقوٍ للقلب وفي وجود نقص كلس الدم الشديد.
كربونات الكالسيوم ، على وجه الخصوص ، تحتوي على أعلى نسبة من عنصر الكالسيوم ويوصى بتناولها مع الوجبات ، لأن العصائر المعدية تزيد من توافرها الحيوي عن طريق تفتيت القرص ؛ يمكن أيضًا تناوله على معدة فارغة أثناء احتساء عصير الحمضيات ، على سبيل المثال لتجنب أن تناول وجبة غنية بالألياف (الحبوب الكاملة والخضروات) يحد من امتصاصه ، بالإضافة إلى كونه أكثر المستحضرات شيوعًا المستخدمة في المكملات التي تحتوي على الكالسيوم ، كثيرا ما يتم تضمينه في تكوين العقاقير المضادة للحموضة.
من ناحية أخرى ، تحتوي سترات الكالسيوم على كمية أقل من الكالسيوم الأولي ولكن يسهل امتصاصها على معدة فارغة (يشار إليها في وجود نقص الهيدروكلورية أو نقص الحموضة). مع نفس عنصر الكالسيوم ، يكون لها تكلفة أعلى مرتين من كربونات الكالسيوم في المنتج النهائي.
لزيادة امتصاص المعدن ، يرتبط الكالسيوم أحيانًا بفيتامين د (كولي كالسيفيرول) ، لنفس السبب غالبًا ما تُقسم الجرعة اليومية إلى جرعتين ، بشكل عام في الوجبات الرئيسية.
أخيرًا ، من المهم عدم تجاوز الجرعات الموصى بها واستشارة طبيبك أو الصيدلي بشأن أي موانع أو تفاعلات مع الأدوية التي يتم تناولها في نفس الوقت (على سبيل المثال ، يمكن لمكملات الكالسيوم أن تغير امتصاص التتراسيكلين ، مما يقلل من تأثيرها).
