للحصول على عضلات بطن عالية ، من المهم الجمع بين التغذية الجيدة والتدريب الكافي. في هذا الفيديو ، أقترح تمرينًا كاملاً لتدريب جميع عضلات البطن والحصول على حزمة من ستة عضلات فائقة.
جرب أيضًا تمرين البطن مع المرونة.
لمعرفة المزيد: 4 أشكال مختلفة من اللوح لتقوية الظهر والبطن - 4x12 / جانبلمعرفة المزيد: Super combo لتدريب الذراعين و abs .
