تتأثر العضلات الرئيسية
- ذراع
صعوبة التمرين
صعوبة متوسطة
للحصول على أذرع قوية ومنغمة ، ليس من الضروري دائمًا استخدام أحمال عالية جدًا ؛ يمكن أيضًا تحقيق نتائج جيدة من خلال أداء التمارين المستهدفة ، باستخدام حمولتك الطبيعية فقط ، أو زجاجتين من الماء أو معدات لياقة بدنية محملة بشكل معتدل.
في هذا التمرين ، ستظهر لك 4 تمارين للقوة والقدرة على التحمل في ذراعيك.
قم بالإحماء لبضع دقائق وأغلق جلسة التدريب بالإطالة.
.jpg)
