تتأثر العضلات الرئيسية
- أرجل
- ردفان
- أكتاف
صعوبة التمرين
سهل جدا
الحركة مفيدة لفقدان الوزن والعيش بشكل أفضل من خلال التمتع بصحة جيدة. بالإضافة إلى تكييف نظام غذائي صحي ومتوازن مع نمط حياتك ، يجب عليك أيضًا اختيار التمارين المناسبة لاحتياجاتك ، مع مراعاة العمر والظروف البدنية النسبية ودرجة التدريب ، هذا التمرين الخفيف جدًا للقلب لا يتضمن الحركات. في حالة التأثير العالي ، تشتمل الدائرة على تمارين بسيطة تعمل على تحسين الدورة الدموية وحركة المفاصل وتناغم العضلات.
ملاحظة:
- المعدات: حصيرة
- 10 تمارين (جولة واحدة)
- استراحة 30 "عمل 10"
- من 40 إلى 60 راحة بين الجولة والتالية
- قم بأداء 4/5 جولات كل يوم.
