تتأثر العضلات الرئيسية
- عضلات البطن
صعوبة التمرين
سهل جدا
إن البطن الأكثر رشاقة ، بالإضافة إلى منح الجسم شكلاً أنحف ، يسمح لك بإنشاء مشد عضلي طبيعي حقيقي ، مفيد في منع آلام أسفل الظهر وتحسين الوضع والتوازن. بالطبع ، إذا كنت ترغب في التخلص من الدهون في منطقة البطن بطريقة مستهدفة بالإضافة إلى تحسين قوامك ، فأنت بحاجة إلى: زيادة كثافة ومستوى التمارين وتغيير نظامك الغذائي ونمط حياتك. في نهاية كل تمرين ، يوصى بأداء بضع دقائق من الإطالة. قم بأداء جولة واحدة كل يوم أو 3 جولات كل يوم.
ملحوظة:
- المعدات: لا يوجد
- 6 تمارين (جولة واحدة)
- 30 'من العمل 10' من الراحة
- 40 '' استراحة بين الجولات
- يوصى بعمل 3 جولات كل يومين أو جولة واحدة كل يوم
-cos-e-benefici.jpg)
-a-cosa-serve.jpg)
