سنحاول في هذه المقالة تسليط الضوء على جميع السمات الأساسية لتحديد عدد المندوبين الذين يجب أداؤهم ، وقبل كل شيء ، لماذا.
:- المنبه الابتنائي: يُعطى عن طريق الضغط الميكانيكي الشديد على الأنسجة العضلية والإجهاد الكيميائي الحيوي الناتج عن الفشل ، مما يؤدي إلى استجابة البناء الهرمونية ؛
- التعويض الفائق: يعطى من خلال إعادة بناء وبناء أنسجة عضلية جديدة ، بما في ذلك وحدات مقلصة ، واحتياطيات الطاقة ، والسوائل ، وما إلى ذلك ، الأمر الذي يتطلب فترات تغذية واسترداد كافية.
يبقى أن نفهم نوع الضغط الميكانيكي الذي يجب تطبيقه ؛ هذا هو المكان الذي تلعب فيه التكرار.
هو: تنفيذ حركة ، أحادية أو متعددة - الانتفاخ ، والانثناء ، والتقريب ، والاختطاف ، والدوران والتوليفات - بما في ذلك طور متحد المركز وغريب الأطوار ، وربما مسند واحد أو مسندان متساوي القياس.
). هذا لأن ذاكرة القراءة فقط (ROM) غير المكتملة تعاقب على تمدد العضلات النامية ، مما يسبب أنواعًا مختلفة من الاختلالات.
العلاقة بين المرحلة متحدة المركز والمرحلة اللامتراكزة ، ووجود التساوي القياس والأوقات النسبية والإجمالية لتوتر العضلات (الوقت تحت التوتر أو TUT) ، هي معلمات مهمة للغاية تعتمد على الهدف أو على أي حال على طريقة التدريب.
؛ دعونا نقدم مثالين. مع وجود الحديد في وضع الجلوس يتطلب "اختطافًا حقيقيًا لعظم العضد" في دوران إضافي و "تمديد الساعد على الذراع ، لإكمال أنه يمكن تحديد" امتداد فوق الرأس وخلف الرقبة - نحن نتجاهل حركات الكتف والظهر ، لتبسيط الموضوع.
يعرف أولئك الذين يحضرون الصالات الرياضية أنه ليس كل شخص قادرًا على أداء هذا التمرين دون الشعور بالألم أو عدم الاستقرار - وهنا تدخل الخصائص الوظيفية التشريحية الذاتية - حتى أن العديد من المدربين يلغونها لصالح الصحافة العسكرية أو يتباطأون في التقدم.
ينبع هذا التطبيق المحدود من عدم القدرة الشائع جدًا على الدوران الإضافي لعظم العضد ؛ في الأشخاص الأصحاء ، تكون المشكلة دائمًا تقريبًا تقصيرًا تضخميًا للعضلات الصدرية والظهرية الكبيرة ، بينما في حالات أخرى يرجع ذلك إلى تشوه / تشوه في الجزء العلوي العمود الفقري والآثار الثانوية ذات الصلة. لهذا السبب ، لا سيما في المواقف "غير الواضحة تمامًا" ، يُفضل أحيانًا الاقتراب من التمرين عن طريق تقليل ROM والحمل الزائد ، لزيادة هذه التدريبات بشكل تدريجي. يتطلب عناية معينة في المقبض - وهذا يعني تقصير نزول العارضة.
-o-circuit-training-(ct)---tipologie.jpg)
