حرره الدكتور أنتونينو بيانكو
يكفي مع روتين العمل المعتاد للدائرة! جرب عمل الفقاعة من اليوم !!!
ما هو BullsWorkout®
التكييف العام للجسم والقوة والسرعة والمرونة والتفاعل والتنسيق والقدرة على التركيز. هذه هي أهداف BullsWorkOut®.
تمرين عالي الكثافة يمكنك من خلاله زيادة الأيض وقوتك الهوائية.
نتج عن نتائج الرياضيين المشاركين في تمارين BullsWorkOut® تحسنًا في الوضعية ، والمشي ، ومركز الثقل بالجسم والأداء الرياضي ، بالإضافة إلى تحسين صافي في الأداء الرياضي.
طريقة التدريب
تعتبر طريقة BULLSWORKOUT التدريبية مسارًا فريدًا وكاملًا لفهم كيفية تخطيط التدريب التنافسي الخاص بك ورياضيك وتحديد فتراته. وهي منظمة في ثلاثة أجزاء وهي مصممة وفقًا للانضباط الذي تمارسه. في الواقع ، تتطلب كل رياضة برمجة مختلفة ، ولهذا السبب تتضمن المرحلة الأولى تحليلًا متعمقًا لاحتياجات الفرد ، وهو تحليل يتم إجراؤه بواسطة مدربين رياضيين خبراء بمساعدة المنافسين الوطنيين.
الهدف بسيط للغاية لدرجة أنه يبدو تافهاً: توفير مفاتيح برنامج علمي محدد ومنظم يهدف إلى تحسين الأداء. لا يمثل هذا نقطة وصول ، بل على العكس ، نقطة انطلاق للمدربين والرياضيين. تهدف دائمًا إلى تحقيق أقصى استفادة من التدريب.
الشهادات
يمكن تلخيص شهادة L1 TRAINER على أنها "مقدمة منهجية ، حيث يتم شرح المفاهيم والحركات الكامنة وراء Bulls Workout®. وتتضمن الأساس النظري والعملي لتنظيم ليس فقط التدريب في غرفة التدريب ، ولكن أيضًا في غرفة المعدات. وفي سياقات رياضية مختلفة.
لدخول هذه الدورة ، لا توجد متطلبات مسبقة ولكن فقط شغف باللياقة البدنية ورغبة كبيرة في مواصلة التحديث.
شهادة L2 TRAINER الثانية هي دورة متوسطة تعتمد على مفاهيم وحركات المستوى 1 ، وتطويرها وإثرائها لتحقيق معرفة أعلى. إنها الدورة / المستوى المشار إليه لجميع أولئك الذين يرغبون في أن يصبحوا مدربي Bulls Workout® ، القادرين على إنشاء برامج تدريبية متقدمة في جميع المجالات الرياضية.
تسمح شهادة L3 TRAINER الثالثة بتطوير وعي عملي ونظري أعلى والقدرة على التخطيط لموسم كامل في جميع المجالات الرياضية لمدربي المستوى الثاني ؛ يتضمن امتحاناً نهائياً نظرياً وعملياً. أخيرًا ، ستتاح لك أفضل ما في الدورة الفرصة لتصبح مدربًا رئيسيًا وستكون قادرًا على الانضمام إلى فريق BullsWorkout وأن يصبحوا مدربين.
جدول التدريب
عند التخطيط لتمرين BullsWorkOut® ، يجب أن تبدأ وتنتهي بـ "جلسة إحماء وتهدئة مناسبة ، والتي يجب أن تكون جوهر الاستقرار.
هذا لأنه ، بالإضافة إلى الفوائد الممتازة لما يتعلق بالوقاية من الإصابات ، فإنها تسمح لك بتنشيط التركيز العقلي الصحيح.
في التدريب ، يجب عليك تبديل تمارين المقاومة مع تمارين أخرى يتم إجراؤها باستخدام أحمال أعلى وفترات تكرار أقل.
عند اختيار التمارين وتسلسلها ، يجب تجنب التركيز على جزء واحد فقط من الجسم. قم بتغيير الهدف من تمرين إلى آخر بحيث لا تعمل دائمًا على نفس المجموعة العضلية بالتسلسل وتجنب إبقاء الجسم في نفس الوضع لفترات طويلة من الزمن. بهذه الطريقة ، سيحصل المشاركون على حافز أفضل ، مما يقلل من مخاطر الإصابة ، دون المساس بالنتائج.
من الضروري تضمين مزيج من "الحركات الست الأساسية" ، أي: عمليات الدفع ، والسحب ، والقفزات ، والتوازن ، والتعليق ، والدوران. سيضمن ذلك سلسلة متوازنة من الحركات المهمة في كل جلسة.
تعمل طريقة BullsWorkout® على تنشيط جميع مجموعات العضلات منذ التطور في X وتقسيم الجسم على المستويين السهمي والأمامي ، فهي تجمع بين تمارين المفصل الحيوي مع تمارين أحادية المفصل الأخرى من أجل الحصول على أكبر قدر من الاهتمام لاختلالات العضلات (بالفعل في الطبيعة نتمتع بها منهم) التي تحدث في كثير من الأحيان خلال جلسات التدريب العادية.
