تتأثر العضلات الرئيسية
- ذراع
صعوبة التمرين
سهل
تنفيذ عدد تمديدات العضلة ثلاثية الرؤوس الممدودة مع شريط EZ:
- امسك قضيب اليد EZ ذي القبضة الضيقة
- استلقِ على ظهرك على مقعد مسطح وامسك بالقضيب مع مد ذراعيك على جبهتك
- قم بثني المرفقين وقم بخفض شريط EZ حتى يصبح الرسغان أقل قليلاً من المرفقين
- حافظ على مرفقيك ثابتًا ومشدودًا وعودي إلى وضع البداية.
- افتح وحرك مرفقيك.
