تتأثر العضلات الرئيسية
- أرجل
- ردفان
صعوبة التمرين
سهل
تنفيذ قفزات المقص على الخطوة:
- اتخذ وضعية الوقوف وضع خطوة واحدة أمام قدميك
- يجب أن تكون أصابع القدم قريبة من الخطوة
- أبقِ يديك في وركيك أو حرتين وساقيك مثنيتين قليلًا
- قم بأداء قفزات متبادلة على الخطوة عن طريق لمس الخطوة أولاً بإصبع القدم اليمنى ثم اليسرى.
- حافظ على استقامة الساق أثناء أداء القفزات البديلة على الخطوة
- التأثير كثيرًا بإصبع القدم على الخطوة
