حرره الدكتور ماسيمو بوناتسيلي
المرادفات
يُعرف تمرين اختطاف الورك على المستوى المستعرض للآلة أيضًا باسم آلة الخاطف جالسًا ، وخاطف جالسًا ، وآلة خاطف جالسة
نوع التمرين
إن اختطاف الوركين على المستوى المستعرض للآلة هو تمرين أحادي المفصل
عمليات اختطاف الوركين في المستوي العرضي للماكينة: التنفيذ
يرى وضع البداية الرياضي جالسًا على الجهاز مع تقريب الوركين على المستوى المستعرض ، والحوض في الانقلاب ، والظهر في موضع قوته ، والقدمين على الدعامات المناسبة ومحامل الأداة تستريح على الجزء الخارجي من لكل رجل ارتفاع متغير حسب الآلة و ارتفاع الرياضي. يتكون التنفيذ من اختطاف الوركين على المستوى المستعرض بقدر ما تسمح به حركة المفصل الفردية ، مع الحفاظ على وضع بقية الجسم دون تغيير.
عضلات المشاركة في التمرين اختطاف الوركين في المستوى العرضي للماكينة
المجموعة 0
- الألوية الكبيرة
- الألوية الوسطى
- الأرداف الصغيرة
- الكمثرى
- مصراع خارجي
اختطاف الورك في المستوى المستعرض
وظيفة عضلات التثبيت: استقرار الورك والحوض ووضع الجسم على الجهاز
