حرره الدكتور ماسيمو بوناتسيلي
المرادفات
يُعرف تمرين تقريب الورك على المستوى المستعرض للآلة أيضًا باسم آلة المقعد المقعد ، والموصلات الجالسة ، وآلة المقعد المقعد.
نوع التمرين
إن تقريب الوركين في المستوى المستعرض إلى الجهاز هو تمرين أحادي المفصل
المتغيرات
- إضافات الورك إلى الجهاز المحدد
تقريب الوركين في المستوي العرضي للجهاز: التنفيذ
يرى وضع البداية الرياضي جالسًا على الجهاز مع انحناء الوركين في المستوى المستعرض ، والحوض في الانقلاب ، والظهر في موضع قوته ، ومحامل الأداة تستقر على الجانب الداخلي لكل ساق على ارتفاع متغير اعتمادًا على الآلة وارتفاع الرياضي. يتكون التنفيذ من تقريب الوركين تمامًا في المستوى العرضي مع الحفاظ على وضع بقية الجسم دون تغيير.
تشارك العضلات في تمرين التقريب من الوركين في المستوى العرضي إلى الجهاز
المجموعة 0
- المقرّب العظيم
- بيتينيو
- كريسل
- المقربة الطويلة
- المقربة القصيرة
تقريب الورك في المستوى المستعرض
وظيفة عضلات التثبيت: استقرار الورك والحوض ووضع الجسم على الجهاز
