قد لا يكون تصحيح هذه الأشكال البارامكية سهلاً ؛ لذلك يوصى دائمًا بالاعتماد على أخصائي.
في الواقع ، على الرغم من أن المشكلة تتكون في معظم الحالات من عدم التوازن بين القوى التي "تتراجع للأمام" وتلك التي يجب أن "تتراجع وتتراجع" ، للحصول على فرصة أفضل للنجاح ، من الجيد استشارة أحد المتخصصين.
ومع ذلك ، سنحاول في المقالة التالية نقل بعض المفاهيم الأساسية ، آملين أن نيسر لمن يعاني من هذه الحالة في اختيار مسار تصحيحي وإعادة تثقيفي.
الهياكل الأساسية والغدية. لذلك يمكن تعريفه على أنه مستقل تمامًا عن العضلة الصدرية الكامنة ، حتى إذا كان "الكيان" الأخير يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الصورة التي يفترضها الثدي من وجهة نظر جمالية.
على الرغم من أنه واضح للعاملين في هذا القطاع ، إلا أن هذا التوضيح ليس له علاقة بأي شيء. في الواقع ، كثير من الناس مقتنعون بأن دعم (سحب) الثدي من الضروري تدريب عضلات الصدر. ومع ذلك ، على الأكثر ، يمكن للتضخم الموضعي أن يساهم في تكثيفها وملئها في المناطق الناقصة - وهي مشكلة ، علاوة على ذلك ، لا تهم أولئك الذين لديهم أثداء كبيرة بالفعل - ولكن هذا يعتمد أيضًا على الذاتية.
لذلك فإن تأثير تضخم عضلات الصدر على الثدي يقتصر على التأثير الجمالي وليس له علاقة بتصحيح الموقف أو أي أشكال متماثلات. Ergo: الصدر لا يساعد الكتفين والظهر لدعم وزن الثدي.
- بشرط عدم وجود أسباب أولية موجودة في مكان آخر - ناتج عن تأثير الجاذبية على كتلة الثدي (الوزن) الموجود في الجزء الأمامي من الصدر.
استقرار جسم الإنسان ، كما نعلم ، يمنحه الهيكل العظمي. هذا يعني أن التغيير الوضعي ، والتشابهات ، وخلل الشكل ، أو حتى مجرد العادات السيئة ، يتم تحديدها من خلال وضع غير صحيح للعظام في الفضاء ، ومع ذلك ، فإن الهيكل العظمي لا "يبقى" بمفرده ، ويتم تثبيته بواسطة عضلات الجسم بأكملها. في الواقع ، لا تُستخدم العضلات فقط لأداء تقلصات متحدة المركز لأداء الحركات ، ولكن أيضًا لممارسة نغمة قاعدية ضرورية على وجه التحديد لتثبيت الجذع والأطراف. العضلات الضعيفة ، الطويلة جدًا ، القصيرة جدًا ، أو عيوب الأوتار ، تؤدي حتمًا إلى فشل استقرار الوضع.
باستثناء حالة تشوه العظام أو المفاصل ، فإن التغيرات في الوضع ، وخلل الشكل والعواقب ذات الصلة تعتمد على عدم كفاية العضلات والأوتار. علاوة على ذلك ، لإدارة الحركات ، يتم تنظيم الجهاز الحركي في مجموعات عضلية ناهضة ومضادة ؛ هذا يعني أن كل حركة تتوافق مع حركة مضادة. يحدث أحيانًا أن تمارس العضلة قوة استقرار أكبر من قوة خصمها لأسباب تتعلق بالنغمة أو الطول.
نظرًا لأن العضلة الصدرية لها وظيفة رفع عظم العضد أو إنزاله أو تمديده وإضافته إلى المستوى الأفقي وتدويره داخليًا ، فإن زيادة نغمة قاعدتها سيؤدي إلى تقدم الترقوة ، مما يؤدي إلى ثني الكتفين بشكل أكبر. يجب أن يعمل ، دون إهمال تلك التي تدخل وتحرك شفرات الكتف - حتى الأخيرة يمكن أن تشارك بشكل أساسي في العيوب الوضعية والأشكال المختلفة.
. وهذا يعني أنه قبل البدء في بروتوكول "قياس الطول" ، وفي أغلب الأحيان ، يكون منظمًا "بشكل أعمى" ، من الجيد دائمًا استثمار الوقت والموارد في "الفحص والتشخيص الموضوعيين.
لنفترض ، من الناحية الإحصائية ، أن الكتفين مغلقين للأمام وغالبًا ما يستفيد الحداب البارز قليلاً من خلال العمل الذي يركز على تقوية عضلات منطقة الظهر العلوية والكتفين الخلفية وجزء من الذراعين. ستشمل حركات تمارين التقوية بشكل أساسي شد (سحب) الذراعين من أعلى إلى أسفل ومن الأمام إلى الخلف ، ودوران عظم العضد وتقريب لوحي الكتف (ولكن ليس فقط). العضلة شبه المنحرفة ، الدالية الخلفية ، تحت الشوكة ، العضلة الظهرية الكبيرة ، العضلة المدورة الكبيرة والصغيرة والأشكال المعينية هي العضلات الأكثر تأثرًا بهذا النوع من الحركة.
يظل أسلوب النخبة أسلوب "تدريب المقاومة" ، سواء باستخدام الأوزان الحرة (الدمبل والحديد) ، وآلات القوة والأربطة المرنة. التكرار مهم للغاية: على الأقل 3 مرات في الأسبوع لتكريس نفسه لعمليات الإعدام للدوارات الخارجية (infraspinatus ، المدورة الصغرى ، المعينية) وعضلات الظهر الباسطة على المستوى المتوسط والسطحي ؛ مدة البروتوكول حوالي 20-24 أسبوعًا.
هذا كافٍ ، في معظم الأوقات ، وقبل كل شيء ، لتحقيق الوضع الصحيح ، ولإرجاع الكتفين وتحسين الموقف المفرط قليلاً. يظل من الضروري ، في الحياة اليومية ، الحفاظ على الوضع الصحيح ، والسعي للحفاظ على استقامة الظهر و الصدر في الخارج ، محاولًا تحويل هذا الوضع غير الطبيعي في البداية إلى الوضع المعتاد.
لمعرفة المزيد: حمالة الصدر الرياضية ، والتي تختارها بناءً على شكل الثدي
.jpg)
