تعتبر الساونا المبردة علاجًا بديلًا يتضمن تعريض الجسم لسحابة من النيتروجين المتبخر عند درجات حرارة أقل من -100 درجة مئوية ، لمدة 3 دقائق تقريبًا.
يحارب السيلوليت ويفقد الوزن. تبين أن تعرض الجسم بالكامل للساونا المبردة له تأثيرات مسكنة ومضادة للالتهابات وتساعد على استرخاء العضلات.لتنشيط الدورة الدموية.
هل كنت تعلم هذا…
مع الساونا المبردة ، يتعرض الجسم لدرجات حرارة غير موجودة في الطبيعة. لتحمل درجات الحرارة المنخفضة هذه ، من الضروري حماية أطراف الجسم بالجوارب والقفازات والسراويل القصيرة والقناع الذي يغطي الفم والأنف ؛ يبقى الشخص الذي تعرض للساونا المبردة في ملابس السباحة المصنوعة من القطن بدقة.
مع إنتاج الكاتيكولامينات والكورتيزول. من وجهة نظر ديناميكية الدم ، يؤدي التعرض لدرجات حرارة منخفضة للغاية والعودة إلى درجة حرارة الغرفة إلى إحداث تأثير في المقام الأول لتضيق الأوعية ، وبالتالي لتوسع الأوعية مع احتقان الدم (أي زيادة الدم في جزء معين من الجسم). ، ومن المتوقع حدوث تداعيات التمثيل الغذائي.
الساونا المبردة: مبدأ أساسي
تستغل الساونا المبردة تبخير النيتروجين السائل ، الذي يصبح غازيًا في غرفة التبريد ، ليدخل الجسم إلى درجات حرارة تتراوح بين -110 درجة مئوية و -160 درجة مئوية ، في 30-45 ثانية ، وتستمر المعالجة حوالي 2-3 دقائق.
هذا يحدد تضيق الأوعية في أطراف الجسم مع زيادة التدفق إلى القلب حيث يتم إثرائه بالأكسجين والمواد المغذية.
في نهاية الجلسة ، تحدد استعادة درجة حرارة الجسم توسع الأوعية. يساعد هذا ، خلال 3-6 ساعات التالية ، على تدفق الدم "المخصب" من القلب إلى الأطراف القادرة على:
- تجديد الأنسجة بالأكسجين وركائز الطاقة ؛
- قم بإزالة المستقلبات السامة بسرعة مثل حمض اللاكتيك.
الساونا المبردة: هل تجعلك تفقد الوزن؟
تعود الفوائد المزعومة لخط الساونا المبردة إلى استعادة الدورة الدموية ، بمجرد العودة إلى درجات الحرارة العادية. ومع ذلك ، من الناحية العملية ، لم يلاحظ ارتفاع معدل الأيض الأساسي في الأيام التالية للجلسة ولا تغيير في وزن الجسم لدى الأشخاص الذين تعرضوا للجلد. علاوة على ذلك ، على الرغم من زيادة مستويات الكورتيزول في الدم ، لم يكن هناك تحلل دهون أكبر في الأنسجة الدهنية. لذلك ، في الوقت الحالي ، لا توجد عناصر كافية للتأكيد على ملاحظة حدوث تغيير في تكوين الجسم أو فقدان الوزن بعد حمام التبريد.
انظر أيضًا: تحلل الدهون بالتبريد لتقليل الدهون الموضعية
فوائد مثبتة
ومع ذلك ، فقد أظهرت الساونا المبردة آثارًا:
- المسكنات: تمنع الساونا المبردة تفاعل النهايات العصبية ، مما يحد من إدراك المنبهات المؤلمة الموضعية ؛
- مضاد للالتهابات: عن طريق إبطاء عملية التمثيل الغذائي الخلوي ، تمنع الساونا المبردة إفراز ونشاط الوسائط الكيميائية المؤيدة للالتهابات.أيضًا فيما يتعلق بالالتهابات الجهازية ، يتم تسجيل نتائج مماثلة بعد دورة من الجلسات موزعة على مدى شهر ؛
- مضادات الوذمة: إذا تم تنفيذها بعد حدث صادم ، فإن الساونا المبردة تحد من تسرب الدم المصاحب للأنسجة ؛
- مرخيات العضلات: تنتج ساونا التبريد تأثيرًا مرخيًا للعضلات مما يؤدي إلى الوقاية من أي تقلصات عضلية ؛
- مضادات الأكسدة: سيكون للساونا المبردة تأثير على الإجهاد التأكسدي ، حيث إنها تقوي آلية الدفاع الطبيعية ضد الآثار الضارة للجذور الحرة (على وجه الخصوص ، ضد الأكسدة التي تسبب الشيخوخة الخلوية المبكرة).
تطبيقات في الطب
الفوائد الموضحة حتى الآن والمدرجة سابقًا المنسوبة إلى الساونا المبردة تجد التطبيق قبل كل شيء في إعادة تأهيل وإدارة الأمراض الروماتيزمية والعظام والغدد الصماء والأمراض الجلدية المختلفة ، بما في ذلك:
- أمراض المفاصل الروماتيزمية.
- الأمراض التنكسية في الهيكل العظمي (مثل هشاشة العظام).
- ارتفاع السكر في الدم أو السكري الصريح (ارتفاع مستويات السكر في الدم) ؛
- فرط حمض يوريك الدم (مستويات عالية من حمض البوليك في الدم) ؛
- أمراض الجهاز العضلي الهيكلي (اعتلال أوتار الكتف ، التهاب الأوتار العقبي ، ألم العانة ، تمزق العضلات ، ألم الظهر ، إلخ) ؛
- الصدفية والتهاب الجلد التأتبي.
- الأمراض الجلدية التي تتميز بالحكة كأعراض: على سبيل المثال. حزاز مسطح ، حكة عقيدية ، إلخ.
يُقترح أيضًا استخدام الساونا المبردة لعلاج عسر شحميات الدم (مستويات عالية من الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم) وتجري التقييمات حاليًا لإدارة الاكتئاب واضطرابات النوم. هناك أيضًا أجهزة للعلاج بالتبريد الجزئي للجسم.
الساونا المبردة في الرياضة
فيما يتعلق بالطب الرياضي وإعادة التأهيل بعد الإصابات ، يمكن أن تكون الساونا المبردة مفيدة في حالة:
- اعتلال الأوتار الحاد أو الزائد.
- إصابات المفاصل (المحفظة الرباطية أو الغضروفية).
نظرًا لتأثيراته المسكنة للألم والمضادة للالتهابات على العضلات والهيكل العظمي ، فإن الساونا المبردة مناسبة أيضًا لعلاج:
- إصابات العضلات
- متلازمات التعب المؤلم.
- متلازمات اللفافة العضلية (آلام عضلية مع تصلب في المنطقة وتشنجات وضعف).
يستخدم الرياضيون المحترفون الساونا المبردة للتعافي بشكل أسرع بعد التدريبات المكثفة وللمساعدة في علاج الإصابات الرياضية.
يرجى الملاحظة
في الوقت الحالي ، لا تكفي البيانات العلمية للدلالة على أن العلاج بالتبريد يمكن أن يحل محل تأثير العلاجات التقليدية على المدى الطويل ؛ لذلك يُنصح بعدم مقاطعة البروتوكولات العلاجية الموصوفة بانتظام لإدارة الحالة المرضية للفرد.
يجب تقييم الساونا المبردة المطلقة بعناية من قبل الطبيب قبل بدء دورة العلاج. وبصفة عامة ، لتأكيد إمكانية الخضوع للساونا المبردة ، يتم أخذ الحالة الصحية العامة بعين الاعتبار وإجراء اختبارات القلب (بما في ذلك مخطط كهربية القلب) واختبارات قياس التنفس. .
، أمراض القلب والأوعية الدموية ، رهاب الأماكن المغلقة ، الحمل والرضاعة الطبيعية ، إدمان الكحول ونقص التغذية. ساونا التبريد غير مناسبة للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 16 عامًا وأكثر من 65 عامًا.;
من الواضح أن هذه الآثار الجانبية نادرة إذا ذهبت إلى مرافق ، عامة أو خاصة ، مع أطباء ذوي خبرة في العلاج والمراكز التي تسيطر عليها السلطات الصحية.
