أغنى الأجبان بالكالسيوم

وفقا للقانون:

اسم الجبن أو كاسيو محجوز للمنتج الذي تم الحصول عليه من الحليب الكامل أو المنزوع الدسم جزئيًا أو منزوع الدسم ، أو من القشدة ، بعد التخثر الحمضي أو المنفحة ، وأيضًا باستخدام الإنزيمات وكلوريد الصوديوم.

من جانبهم ، يستمر خبراء التغذية في إخبارنا بما يلي:

تعتبر الجبن من أفضل مصادر الكالسيوم ، وهو معدن مهم لنمو الكائن الحي لأنه يعمل عن طريق تقوية العظام.إن الجمع بين نظام غذائي غني بهذا المعدن وبرنامج منتظم للنشاط البدني هو أفضل طريقة للعناية بك. الهيكل العظمي الخاص والحفاظ على الكسور وهشاشة العظام في أي وقت من الحياة.

لكن ما هي الجبن الأغنى بهذا المعدن؟

 

أغنى الأجبان بالكالسيوم

جبنه ملجم كالسيوم لكل 100 جرام قمح 1169 صقلية بيكورينو 1162 بارميزان 1159 إيمنتال 1145 غرويير 1123 ألبان 1057 بيكورينو رومانو 900 فونتينا 870 كاسيوكافالو 860 شيدر 810

 

ومع ذلك ، انتبه للدهون والسعرات الحرارية

الجبن نعم ، لكن باعتدال. على الرغم من أهمية الكالسيوم ، فمن الأفضل عدم المبالغة في تناوله مع الدهون والسعرات الحرارية ، لذلك من الضروري أولاً التخلي عن عادة تناول هذا الطعام في نهاية الوجبة ، كما لو كان طبقًا جانبيًا ؛ من ناحية أخرى ، في نظام غذائي متوازن ، سيكون من الضروري ترك مساحة لقطعتين - ثلاث حصص من 50 جرامًا من الجبن لكل وجبة ، لتستهلك كبديل للحوم أو الأسماك أو البيض.

مقالات أخرى عن "الأجبان الغنية بالكالسيوم"

1. السعرات الحرارية الجبن
2. جبنه
3. تخثر الجبن
4. تجهيز الجبن
5. الجبن ذو القيمة الغذائية
6. أجبان قليلة الدسم

الحليب ومنتجات الألبان والأجبان أسياجو بري بوراتا كاسيوكافالو رينيه كاممبرت كريمة شيدر حليب كريسينزا إيمينتال فيتا فليكس حليب فونتينا أجبان فونتينا أجبان قليلة الدهن أجبان غنية بالكالسيوم Gorgonzola Gouda Grana Padano Gruyere Kéfalair حليب مكيف حليب صناعي حليب مكثف Goatx حليب Asphyx الحليب الحليب المجفف والحليب المركز الحليب منزوع الدسم ونصف الدسم الحليب الخالي من اللاكتوز الحليب الحليب النباتي منتجات الألبان ليرداممر ماسكاربوني مونتاسيو بوفالو موزاريلا موزاريلا كريمة مخفوقة كريمة طبخ كريمة طازجة بارميجيانو ريجيانو بيكورينو فيلادلفيا بريمو سيل بروفولون ريكوتا روبيولا روكفور سكامورزا يوتيليت المواد الألبان والمشتقات الفئات الأطعمة الكحولية اللحوم الحبوب ومشتقاتها المحليات الحلويات فضلات الفاكهة الفاكهة المجففة الحليب ومشتقاته البقوليات الزيوت والدهون الأسماك ومنتجات الأسماك اللحوم الباردة S بيتزا الخضار الوصفات الصحية المقبلات الخبز والبيتزا والبريوش الدورات الأولى الدورات الثانية الخضروات والسلطات الحلويات والحلويات الآيس كريم والشراب العصائر والمشروبات الكحولية وغرابا الاستعدادات الأساسية ---- في المطبخ مع بقايا الطعام وصفات الكرنفال وصفات عيد الميلاد وصفات النظام الغذائي الخفيف يوم المرأة ، وصفات عيد الأم والأب وصفات وظيفية وصفات عالمية وصفات عيد الفصح وصفات لمرضى السكري وصفات لمرضى السكري وصفات الأعياد وصفات عيد الحب للنباتيين وصفات البروتين وصفات إقليمية وصفات نباتية