إنقاص الوزن أثناء المشي إلى المنزل

، أو ما تم الحصول عليه من مزيج من نظام غذائي خفيف البؤرة مع نشاط بدني - في هذه الحالة المشي - يتم القيام به في المنزل.

صراع الأسهم

قبل الخوض في التفاصيل الاستراتيجية لكيفية إنقاص الوزن عن طريق العودة إلى المنزل ، دعنا نقدم مقدمة موجزة عن المفهوم الأساسي "لما يعنيه إنقاص الوزن".

(الدهون) المخزنة داخل أنسجة معينة ، تزداد هذه عندما تتجاوز السعرات الحرارية في النظام الغذائي - نظام السعرات الحرارية العالية - ومن الواضح أنها تنخفض عندما يتم تقليلها - نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، والذي سنرى بشكل أفضل في الفصل أدناه.

لذلك ، لإنقاص الوزن ، من الضروري تحديد توازن سلبي من السعرات الحرارية ، يتم الحصول عليه من خلال طرح الطاقة المستهلكة من تلك التي يتم تناولها مع النظام الغذائي.

• يتم توفير الطاقة المستهلكة من خلال: التمثيل الغذائي الأساسي ، أي نشاط بدني (كل شيء يتجاوز الاستلقاء والراحة) - بما في ذلك المحرك المرغوب فيه - التوليد الحراري الناجم عن النظام الغذائي و EPOC (انظر المقالة المخصصة) ، والتنظيم الحراري (جزء صغير) .
• الطاقة المأخوذة هي ، بالطبع ، مجموعة السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها من الطعام والشراب.