حرره الدكتور مارسيلو سيرا
كلمة التمدد هي من أصل أنجلو سكسوني وتعني التمدد والاستطالة. كثيرًا ما يستخدم هذا المصطلح في عالم الرياضة والصالة الرياضية ، ولكن أهميته ومعناه الحقيقي ليسا مفهومين دائمًا. على مر السنين ، كان التمدد موضوعًا للعديد من الدراسات ، والتي تم تطوير النظريات وتقنيات التطبيق حولها. هو نوع من النشاط يهدف إلى شد العضلات ، سواء لغرض الوقاية من الإصابة أو التعافي بعد التدريب.
ولدت الدراسات الأولى حول التمدد من الملاحظة البسيطة لعالم الحيوان وسلوك الإنسان. في الواقع ، يكفي الانتباه إلى إيماءاتنا جميعًا بمجرد استيقاظنا: نمتد ، أي نمتد العضلات التي "متيبسة" و "تتقلص" خلال ساعات الراحة. لذلك فهي "حاجة فطرية للتمدد لتحضير الجسم ليوم جديد.
يمكن تشبيه العضلات بالأشرطة المطاطية التي تطول وتقصر ، لكنها لا يمكن أن تقصر كثيرًا ما لم يتم شدها بما يكفي أولاً. وخير مثال على ذلك هو لاعب التنس الذي "يحمّل التسديدة" قبل الإرسال ، أو بالأحرى يمد سلاسل عضلية كاملة ، ثم يتقلصها بعنف ويضرب الكرة بأقصى ما يمكن. هذا هو السبب في أن العضلات المتيبسة تضعف بنفس الطريقة التي تضعف بها العضلة المفرطة في التمدد.
من أجل فهم التمدد بشكل أفضل ، هناك حاجة الآن إلى إشارات إلى تشريح العضلات وعلم وظائف الأعضاء.
كل عضلة مخططة في جسم الإنسان ، على المستوى العياني ، تتكون من ألياف، تشكلت بدورها من قبل أكثر اللييفات العضلية، والتي تتكون في النهاية من البروتين العضلي. الأخير نوعان: الأكتين (أرق) ه الميوسين، يتم فرضها وتتدفق بشكل متبادل.
الوحدة الوظيفية للعضلة الهيكلية هي ساركومير، في نهاياتها ، "خطوط Z" ، يتم إرفاق خيوط الأكتين. في الجزء الأوسط من القسيم العضلي ، نجد خيوط الميوسين التي تسحب خيوط الأكتين أثناء الانكماش بفضل "الجسور المستعرضة" ، وبذلك تقرب الخطوط Z من بعضها البعض. للخطوط Z من مركز قسيم عضلي ، حتى يكون هناك يتداخل أكثر تقريبًا بين خيوط الأكتين والميوسين.
في حالة عدم وجود تداخل في اللييفات العضلية ، إذا استمر الاستطالة أو زادت ، كما هو الحال أثناء تمارين شد معينة ، فسيتم تفريغ التوتر على الأنسجة الضامة للألياف العضلية والعضلة بشكل عام: شبكية ساركوبلازمية ، غمد عضلي وبطانة داخلية .
من دراسة أجراها د. تم إجراء Goldspink في جامعة لندن ، وقد لوحظ أنه بعد فترات طويلة من تمدد العضلات ، يستطيع الفيزيائي تخليق قسيم عضلي جديد ، وذلك لإعادة إنشاء التراكب "الطبيعي" لخيوط الأكتين والميوسين داخل كل قسيم عضلي. .
توجد العديد من "المستشعرات" في العضلات والأوتار والمفاصل ، والتي تسمى المستقبلات الحركية والتي تتصرف وفقًا لقواعد فسيولوجية دقيقة. من بين هؤلاء ، التي تهم مناقشتنا ، أنا مغازل عصبية عضلية أنهم أعضاء وتر جولجي.
المغازل العصبية العضلية هي أكثر المستقبِلات الأولية داخل العضلات المخططة ، وترسل المعلومات إلى الجهاز العصبي المركزي فيما يتعلق بدرجة تمدد العضلات. وهذا يسمح لك باختيار العدد الدقيق للألياف العضلية التي يجب أن تنقبض للتغلب على مقاومة معينة. زيادة الحمل تعني عددًا أكبر من ألياف العضلات المتعاقد عليها.
الإطالة: الجزء الثاني "
