تدريب الكتف

، في الغالب بسبب ما يسمى الصراع تحت الأخرم (متلازمة الاصطدام). بالإضافة إلى الالتهاب والحد الوظيفي ، يمكن أن يترافق مع التكلس ، والترقق ، والتمزق ، وما إلى ذلك مباشرة بعد أن نجد حالات التهاب المفاصل ، والتي قد يتطلب بعضها زرع طرف اصطناعي للكتف - في هذه الحالة ، ترميم تعتبر الوظائف بنسبة 100٪ صعبة للغاية ، لا سيما في تطبيق الأطراف الاصطناعية العكسية.

لكل هذه الأسباب ، من الجيد أن نتذكر أن "تدريب الكتفين - ولكن أيضًا تدريب الصدر والظهر ، اللذين يستغلان أحمالًا أكبر - دائمًا ما يكون دقيقًا جدًا ومرتبطًا بما يسمى" شكل المفصل ".

سنحاول في هذه المقالة أن نفهم بشكل أفضل كيفية تدريب الكتفين. لن نتحدث فقط عن النظام أو الطريقة - وهو نفس الشيء بالنسبة للتضخم العام - ولن نقوم حتى بوصف تقنيات التنفيذ بتفاصيل كثيرة - الأمر الذي يتطلب برنامجًا تعليميًا - ولكن بدلاً من ذلك سنقدم رؤى مفيدة لفهم كيفية اختر التمارين وقبل كل شيء لماذا.

لمزيد من المعلومات: تدريب الظهر إنهما مرتبطان ارتباطًا وثيقًا ، ويمنع وجود مساحة تشاسمية صغيرة واحدة - يمر من خلالها الوريد الرأسي - العضلتين من تكوين كتلة عضلية مستمرة ؛

Acromial (مركزي ، pars acromialis): ينشأ من السطح العلوي للأخرم الكتفي ؛

العمود الفقري (الخلفي ، الكتف الكتفي): بدءًا من الشفة السفلية للحافة الخلفية للعمود الفقري للكتف.

ومع ذلك ، يشير تخطيط كهربية العضل إلى أنه يتكون من سبع مجموعات على الأقل يمكن أن ينسقها الجهاز العصبي بشكل مستقل.

كشفت دراسة أجريت على 30 شخصًا عن متوسط ​​كتلة لكل دالية من 191.9 جم في البشر ، والتي تراوحت من 84 جم إلى 366 جم [Potau، JM؛ Bardina، X؛ Ciurana، N؛ Camprubí، D. Pastor JF؛ de Paz، F. Barbosa M .. "التحليل الكمي للعضلات الدالية والكفة المدورة في البشر والقردة العلياInt J Primatol.30: 697–708].