هذا لأن تقييد المنظمة وتنفيذ التدريبات ، مع الحرص فقط وحصريًا على الجوانب السطحية على المدى القصير والمتوسط ، وكذلك تثبيط هذه الشريحة من العملاء الذين تم إدخالهم للتو ، يشكل موقفًا اختزاليًا ويفعل لا تستجيب لاحتياجات المستخدمين الأكثر تطلبًا.
لمزيد من المعلومات: لياقة السلطعون: ما هي والتمارين لمزيد من المعلومات: Home Fitness: ما هي وكيف يتم ممارستها لتفضيل التدريب - العضلات والمرونة والتنسيق - وبالتالي تهدف إلى تحسين القوة والتحمل والسرعة وحركة المفاصل وما إلى ذلك.في الوقت نفسه ، من أجل تقديم أفضل تخطيط للتدريب ، من الضروري عدم إغفال الأسباب المتعددة التي تدفع العملاء إلى حضور التدريب ، مثل العلاج الحركي لمنع أو تحسين حالات زيادة الوزن ، وأمراض القلب ، وهشاشة العظام ، وإعادة التعليم وما بعد الصدمة وما إلى ذلك ، ولكن أيضًا التنشئة الاجتماعية والترفيه وما إلى ذلك.
من أجل أن تكون طريقة العمل أكثر فاعلية ، قبل أن يتم توجيهك إلى نوع من الدروس المناسبة لاحتياجات الفرد ومستواه - يتم التحقق منه من قبل موظفين مؤهلين من خلال الحصول على البيانات الشخصية ، وأي صدمات وسلسلة من الاختبارات الحركية الأولية - إنها كذلك أمر بالغ الأهمية أن يقوم الرياضي ، عند الحاجة ، بمسار انتقالي أولي في غرفة الوزن يهدف إلى "إيقاظ العضلات".
كل هذا يمكن أن ينطوي على مزيد من التدريب الدوري ، مثل السماح للمدرب بالوصول إلى مستوى أعلى من المتوسط من المعرفة للطلاب. علاوة على ذلك ، فإن تصور العميل أن جميع التمارين المقترحة هي فقط نتيجة التخطيط الدؤوب وليست للصدفة ، يمكن أن يوفر موردًا لضمان الامتثال على المدى الطويل ، مع ترددات أكثر ثباتًا طوال مدة النشاط بالكامل.
دعونا الآن نركز على إدارة التحميل والتفريغ في mesocycle.
لمزيد من المعلومات: Home Fitness Training for Muscle Definition للحصول على مزيد من المعلومات: دائرة اللياقة البدنية: ما هي وكيفية القيام بها والفوائد ، لمدة ثلاثة أسابيع.
يمكن تصور إدارة الوزن في اللياقة بعدة طرق ؛ على سبيل المثال:
- إدارة الحمل: حمولة عالية باستمرار ، متزايدة ، متناقصة
- إدارة الاسترداد والكثافة: الاستعادة الداخلية للتدريب ، خارج التدريب
- إدارة نظام التدريب: PHA ، تدريب الدائرة ، تدريب Cardio Fit ، إلخ.
- إدارة مبدأ التدريب: أوقات الشد العضلي (TUT) ، والمتغيرات التي تؤثر على التكرارات أو تغيرات الإيقاع ، إلخ.
تعد إمكانية القدرة على تغيير طرق التدريب والأدوات وأنواع التمارين التدريبية ، وكذلك تغيير الترتيب والمدة ونوع الانكماش الذي يوفر دروسًا متنوعة ومثيرة للاهتمام بشكل متزايد ، جانبًا مهمًا للغاية خاصة في فصول اللياقة البدنية. .
في هذه الحالة ، خلال الأسابيع الثلاثة من التحميل ، لتحسين القلب والأوعية الدموية و / أو جوانب التنغيم في الأطراف السفلية ، يمكننا اقتراح تمارين للأكياس في الأسبوع الأول ، في الأسبوع الثاني يمكننا إدارة التمارين باستخدام الخطوة ، في يمكن اقتراح أنشطة الأسبوع الثالث من التمارين الرياضية ذات التأثير المتوسط ، مع الحمل الطبيعي ، أو بدلاً من ذلك دروس الدائرة بين الأطراف السفلية / الأطراف العلوية ، حيث قد لا يكون من الضروري احترام النغمات الموسيقية ، ولكن فقط وظيفة في ثوانٍ ، حيث سيقوم العميل بأداء عدد مرات التكرار كلما ارتفعت لياقته.
من البديهي أن الأمثلة المذكورة أعلاه يمكن تطبيقها بنفس الطريقة أيضًا في تمارين التنغيم الحر للجسم و / أو مع الحمل الزائد في الوضع الرأسي ، أو الانبطاح ، أو الاستلقاء أو الاستلقاء الجانبي.
