غالبًا ما يُنظر إلى مفهوم نمو العضلات على أنه "جامد" بشكل مفرط ؛ بمعنى أنه يعتمد على تكييف "" منطقة عضلية معينة لغرض وحيد هو زيادة التعبير عن القوة قدر الإمكان لكل ذاكرة القراءة فقط (نطاق الحركة) - في أحسن الأحوال بالطبع.
ملحوظة: نعني بالقوة التعبير الكامل عن المصطلح ، وبالتالي سريع ومتفجر وقوة قصوى.
بعد قولي هذا ، فإن القوة ، على الرغم من القدرة المشروطة المناسبة ، إذا تم تطويرها فقط بطريقة محددة بشكل مفرط ، يمكن أن تكون "بالكاد قابلة للتطبيق" في التنقل العالمي.
لمزيد من المعلومات: التدريب الوظيفي: ما هو وما الغرض من استخدامه محدودة * ، فإن إمكانات المعالجة لدينا غير قادرة على التحكم بشكل فعال في العناصر الواردة التي لا حصر لها والتي تأتي من العضلات ، مما يؤدي إلى فقدان التوازن ، وبالتالي سوء إدارة الجسم في الفضاء وعدم الاستقرار.
* كيف يمكن أن يحدث بعد عملية جراحية أو إصابة تعرض "لحظيًا" للخطر الوافدين - أي إشارات المعلومات التي تأتي من المحيط نحو الجهاز العصبي المركزي (CNS).
عندما يحدث هذا النقص في القدرة على التكيف في الأشخاص الأصحاء - حتى مع وجود قدرات بدنية متطورة جدًا - في أفضل الأحوال ، سيؤدي ذلك إلى تدهور الأداء الرياضي أو ، في أسوأ الأحوال ، قد يتعرضون للإصابة.
نظرًا لأنه يجب منع مواقف معينة بلا شك ، يجب أن يكون تحسين الاستقرار امتيازًا ، وبالتالي فإن زيادة القدرات الوظيفية للرياضي أو أي شخص مخصص للياقة البدنية ليس مهمًا فقط على مستوى الأداء ، ولكن أيضًا كإجراء احترازي.
ما يلاحظ في إعادة التأهيل بشكل عام هو البحث عن القدرة من حيث الحركة والمرونة والمرونة ، ولكن قبل كل شيء لتلقي ومعالجة المعلومات من المنطقة التشريحية المعنية ، أو البحث عن الحس العميق.
طرق تحسين الحس العميق
في إعادة التأهيل الدقيق ، هناك منهجية متعددة الاستخدامات للغاية ترتكز على مفهوم إعادة التأهيل على القدرات الإدراكية الحسية ، وهي "طريقة بيرفيتي" ، والتي تستخدم على نطاق واسع في "إعادة التأهيل العصبي" ولكن أيضًا في "إعادة تأهيل العظام" ، وهيكل بروتوكول إعادة التأهيل حول "الإدراك المعرفي". النظرية "، والتي تعيدنا على أي حال إلى مفهوم الإشارات ومعالجة البيانات في الجهاز العصبي المركزي واستجابة التكيف مع الحالة التي تم إنشاؤها.
كان هدف الدراسة في علم إعادة التأهيل هو تحسين وظيفة المنطقة التشريحية "المعاد تأهيلها" مقارنة بالمنطقة "الصحية". بعبارة أخرى ، يُلاحظ أنه في نهاية فترة التعافي الوظيفي القطاعي أو أثناءها ، وبالتالي ليست عالمية ، هناك زيادة في قدرات هذا الجزء حتى مقارنة بالنظير السليم.
في كثير من الأحيان بعد الإصابة ، بعد الشفاء الوظيفي الكامل ، يمكن أن تتحسن المنطقة المصابة مقارنة بالفترة التي سبقت الإصابة.
يحدث هذا لأنه ، أثناء إعادة التأهيل ، يتم استخدام تقنيات تهدف إلى استعادة "جميع" الوظائف التي من المحتمل أن تكون مفقودة والتي تسمح للفرد بالتعامل مع 360 درجة مع البيئة المحيطة.
أثناء تنفيذ الحركة.
ستزيد ضغوط هذه العضلات العميقة من إمكانية لفتة رياضية ، والتي بدون مساعدة هذه "المثبتات" يمكن أن تكون مفقودة.
في "التدريب الوظيفي ، يتم السعي لتحقيق الاستقرار ، عن طريق تجنيد تلك العضلات التي تتدخل في التمارين الكلاسيكية بنسب صغيرة جدًا أو تقريبًا صفر بالمائة.
يتطلب هذا النوع من النهج العمل على ثلاث مستويات للفضاء: أمامي ، سهمي ، ترافيرس.
من أي نظام تدريب ، من أجل زيادة جميع القدرات البدنية.
يمكن أن يكون دمج التدريب الوظيفي مع تمارين بناء العضلات الكلاسيكية في اللياقة البدنية خدعة قوية للغاية.
في حالة كمال الأجسام ، سيكون لدى الشخص قدرة أكبر على أداء التمارين ، مما سيؤدي إلى زيادة الأحمال المستخدمة ، وبالتالي زيادة كثافة التدريبات مع زيادة نمو العضلات.
أهمية الكفة المدورة للالتواءات
يتم تطبيق مفهوم التثبيت باستمرار في صالة الألعاب الرياضية. ما عليك سوى التفكير في الصعوبة الهائلة التي تأتي مع الانتقال من تمرين مثل تمرين الضغط على المقعد المسطح إلى جهاز ضغط الدمبل - ناهيك عن البدء بجهاز الضغط على مقاعد البدلاء.
من غير المرجح أن يتمكن الشخص الذي يمكنه دفع قضيب حديد 100 كجم لمدة 10 مرات (مندوب) من القيام بأثقال بوزن 50 كجم - على الرغم من أن الحمل الزائد هو نفسه.
المشكلة بالتحديد هي استقرار الحركة ، بالإضافة إلى الصعوبة العملية الواضحة في الوصول إلى نقطة الانطلاق ، لكن هذه مسألة أخرى.
لتحسين الأداء في مكابس الدمبل ، يمكن استكمال طاولة الصدر أولاً بتمرين تدريبي وظيفي مثل تمرين الضغط على كرات الطب أو بدائلها.
تخلق هذه الحركات حالة من عدم الاستقرار تجبر العضلات الجوهرية للكتف على خلق حالة التوازن لتنفيذ التمرين ؛ هذا يحدد زيادة القوة في "مثبتات" المفصل مما يؤدي بالتالي إلى زيادة قوة الشد باستخدام الدمبل.
تدريب الكفة المدورة بعناية له تأثير وقائي على مفصل الكتف ، مما يزيد من الأداء حتى في تمرين الضغط الأفقي.
التدريب الأساسي: ما هو وما هو الغرض منه
يتم أيضًا تجنيد العضلات الجوهرية ، مثل تلك المذكورة للتو ، في المفاصل الكبيرة الأخرى ، وكذلك على طول العمود الفقري بأكمله. فكر فقط في العضلات المحيطة بالورك لفهم مدى أدائها لمهمة المثبتات.
أساس الجسم الصلب يكمن في الأطراف السفلية ، خاصة في الكاحل. لكن ما يسمح للجسم بالاستقرار هو بلا شك الجذع ، الذي يُفهم على أنه مجموعة من العضلات والعظام التي تنتقل من الحوض إلى القفا على طول العمود الفقري بأكمله ، وكذلك من الحوض إلى القفص الصدري.
أدت هذه الهياكل التشريحية ، نظرًا لأهميتها في التثبيت ، إلى إدخال مفهوم آخر "للتدريب الوظيفي ، أو مفهوم" التدريب الأساسي ". وهو يحدد الوظيفة الأساسية لعضلات الجذع من أجل تحسين أي إيماءة تتطلب الاستقرار .
على سبيل المثال ، إذا كان "القلب" ضعيفًا في القرفصاء الحر مع حمولة عالية نسبيًا ، فلن تخاطر بالسقوط فحسب ، بل قد يتسبب أيضًا في تلف ظهرك.
في هذه الحالة ، على سبيل المثال ، قد تكون تمارين مثل "جسر على الكرة السويسرية" و "رفع الورك على الكرة السويسرية" مفيدة.
- في البداية ، من أجل الحفاظ على الوضع ، نلجأ إلى التحكم في الجسم على ثلاث مستويات من الفضاء ، من خلال الانقباضات المستمرة للعضلات الأساسية ، وكذلك عضلات الكتف والصدر والظهر والذراعين ومثني الورك يصل الى الكاحلين.
- في الثانية ، يتم استخدام مزيد من التحكم من خلال العضلات الجوهرية للورك والكاحلين ، وكذلك أوتار الركبة ، وعضلات أسفل الظهر والعضلات المجاورة للفقر حتى مؤخر العنق ، ثم السلسلة الخلفية بأكملها.
عندما يتم تجنيد هذه العضلات في القرفصاء ، فإنها ستؤدي بشكل كامل مهمتها المتمثلة في المثبتات وكذلك المثبتات ، مما يسمح بزيادة ثبات الحركة وبالتالي استخدام أحمال أكثر أهمية.
يمكن أن يشمل التدريب ، من الواضح أنه يتكامل مع دورات القوة ، والسرعة ، والسرعة ، والتضخم ، والبرامج على أساس أسبوعي أو شهري ، وجلسات تدريبية مخصصة بالكامل للتدريب الوظيفي ، وإعادة اختبار الموضوع مباشرة بعد هذه الفترة لمقارنة الاختلافات عند العودة إلى التدريبات الأخرى. القدرات البدنية.
يمكن أن تكون المعدات بسيطة للغاية: من كرة القدم التافهة أو كرات كرة السلة إلى الأشياء الأخرى التي تخلق ظروف استقرار محفوفة بالمخاطر مثل الأقراص على أنصاف الكرات أو الألواح البسيطة على العصي.
يمكن أن تكون زيادة القوة بعد برنامج التدريب الوظيفي مهمة جدًا في سياق تخطيط التدريب.
يمكن أن تدمج هذه الطريقة شخصية مدرب اللياقة الشخصية في سياق إعادة التأهيل الوظيفي وإعادة التثقيف والتي سيكون لها مهمة إعطاء المريض الموضوع - من خلال برامج اللياقة البدنية المناسبة - للعودة إلى الإيماءات اليومية بالإضافة إلى زيادة اللياقة البدنية. المهارات وتأسيس خط نمط حياة يهدف إلى إدارة الجسم بشكل صحي.
ما هو مهم للغاية هو التقدم المرتبط بالذاتية. يمكن القول أن الاستقرار له بالتأكيد اتجاه مرتبط بالعمر ، بمعنى أن الشخص المتقدم في العمر لن يتمتع بنفس القدرات كما في السنوات السابقة ؛ ومع ذلك ، قد يكون الشخص في منتصف العمر المدرب بشكل كافٍ قادرًا على أداء حركات أفضل والإيماءات. من صغار السن غير المدربين.
لمزيد من المعلومات: التدريب الوظيفي: ما هو الصحيح؟
---allenamento-recupero-alimentazione.jpg)
