الهرم (من أقصى النتائج) - التدريب ، والتعافي ، والتغذية

حرره Dotto: أندريا Dotteschini

يعلم الجميع عن ظهر قلب المكونات التي تشكل المثلث السحري للنتائج في مجال الرياضة: التدريب - الراحة - التغذية.

يتكرر مثل المانترا في صالات الألعاب الرياضية: من المدربين إلى العملاء ، من العملاء ذوي العضلات والخبرة إلى المبتدئين ومن هؤلاء إلى أمهاتهم ، الذين يبذلون قصارى جهدهم لطهي وجبة مختلفة عن بقية أفراد الأسرة للطفل الذي ، بالنسبة للرياضة ، قررت رفع الأثقال مقابل أجر (دائمًا ما يفكر الوالد في ذلك أفضل من التائه).
يدرك الجميع أن التدريب الجاد أمر مهم ، حتى أن أكثر المبتدئين إهمالًا يرون أن هناك علاقة بين الأوزان والعضلات. إنها التغذية ، وهو عامل لا يمكن ملاحظته بشكل مباشر ، وغالبًا ما يتم التقليل من شأنه من قبل الشباب ، الذين تقصفهم وسائل الإعلام والإعلانات ، يخشون الإفراط في تناول الطعام واكتساب الوزن ، خاصة أولئك الذين سجلوا في صالة الألعاب الرياضية أيضًا لفقدان الوزن.
لا تعتبر الراحة حتى متغيرًا يؤخذ في الاعتبار كثيرًا وعادة ما يتم تقليله إلى ما إذا كنت تشعر بألم ما بعد التمرين (دوم) أم لا.
ومع ذلك ، يحدث أحيانًا أن تقابل شخصًا - بينما يقول إنه يتدرب جيدًا ، وتناول الطعام بشكل صحيح والراحة بنسبة 100 ٪ - يظهر بنية بدنية لا تُظهر هذا التفاني (ربما لأنه ليس جافًا حقًا أو لأنه لم ينمو عضليًا على الإطلاق) . بشكل عام ، يقدم هؤلاء الأشخاص تفسيرات مثل: "لطالما كانت لدي تلك الطبقة من البطن ، ولن تختفي أبدًا" ، أو "أكثر من ذلك ، لا أضخم حجمًا ، للأسف إنها وراثية".
الآن لنفترض أن هؤلاء الأشخاص صادقون حقًا وأنهم ليسوا جزءًا من حالات معينة (على سبيل المثال أن صديقنا "لحم الخنزير المقدد" لم يكن بدينًا) ، كيف يمكننا شرح هذا الموقف؟
يمكن أن تكمن الإجابة في هذا المتغير الذي يوحد الجوانب الثلاثة للمثلث: الوقت. إنه يحول مثلثنا الحبيب إلى هرم مع كونستانس في الأعلى.
كلما كانت الجوانب المخصصة للوقت أقصر ، كلما انخفض الهرم وكلما انخفضت النتائج.

دعنا نعود إلى مثال صديقنا الذي لا يستطيع إزالة بطنه ودعنا ندخل في سوابقه ؛ من المحتمل أن نجد أنه من الاثنين إلى الجمعة أذهب مباشرة إلى نظامي الغذائي مثل السيد أوليمبيا في الأسابيع التي سبقت المباراة ولكن: "الجمعة؟ ذهبت إلى الديسكو وحصلت على 3 موخيتو. الأسبوع المقبل ، سيحصل لوكا على عيد ميلاده في المنزل. له واشترى بالفعل براميل من البيرة! ".
في الحالة الثانية ، قد يكون الثبات في متغير "التدريب" غير موجود. تذكر الرجل الذي تحطم في صالة الألعاب الرياضية دون الكثير من النتائج؟ "لا ، في الصيف عادة ما أستسلم ، يكون الجو حارا جدا للتدريب".

آمل أن تكون قد فهمت بهذه الأمثلة البسيطة أن مثلث الحد الأقصى من الأداء مفهوم ، في رأيي ، قصير النظر قليلاً لأنه لا يأخذ في الاعتبار عامل الوقت وقد يؤدي ذلك إلى "تقييم غير صحيح لـ فعالية وكفاءة جهودك.
إذا تركنا مجال الصالات الرياضية ، فإن عدم إدراج الاتساق بين العوامل الأساسية لتحقيق النتائج يؤدي بالتأكيد إلى فشل في الرياضة وفشل البرنامج الذي وضعه المدرب.
في الرياضة التي تمارس على المستوى التنافسي ، في الواقع ، الثبات هو امتياز أساسي لتحقيق أهداف معينة ، وحتى أكثر من ذلك ، فهو أساس علاقة الثقة بين الرياضي والمدرب.
سواء كنت تمارس الرياضة من أجل الرفاهية أو الجمال أو لتصبح بطلاً ، لا يجب أن تتخطى كونك ثابتًا. عند القيام بذلك ، لا يمكن تحقيق أي نتيجة!