في هذا الفيديو ، نرى كيف يتم تنفيذ تمرين الضغط على الذراعين باللوح الخشبي الشهير. حاول تثبيت اللوح الخشبي لمدة عشر ثوانٍ على الأقل وكرره مرتين على الأقل. يمكنك تجربة نفس تمرين الكوع إذا كنت تفضل هذا الخيار.
تمرين آخر يجب تجربته هو بلا شك القارب في بيلاتيس.
لمزيد من المعلومات: بلانك ، 4 أنواع لتقوية الظهر والبطن
عبر التدريب واللياقة البدنية. مقدمة عن الطريقة
Zithromax avium - نشرة الحزمة
الجماليات الأنثوية: التدريب والنظام الغذائي والمشورة
Verunec - نشرة الحزمة
كنزة صوفية مع الدمبل على مقعد مسطح
ديازيبام
زومبا احرقها! 20 دقيقة من تمارين القلب والرقص
المعجنات اللذيذة مع الفطر والجبن - وصفة لعيد الفصح
قصب السكر وقصب السكر
غضروف سمك القرش
