فرط الزهري الظهري

حرره الدكتور دي دومينيكو جوزيبي

العمود الفقري فرط التعرق: التقييم والعلاج العلاج في صالة الألعاب الرياضية

كما ذكرنا سابقًا ، يمثل كل من فرط الحداب أو الموقف المفرط الحداب أشكالًا متغيرة الشكل ، بحيث يمكن تصحيحها من خلال تنفيذ التدريبات المستهدفة ، وباستخدام طرق معينة للتنفيذ ، من خلال استخدام الحمل الزائد ، ولكن يجب أن يكون هذا دائما ترتبط بطرق مختلفة لتمتد (قسري ، مساعد ، pnf ...) للعضلات المدورة الداخلية لعظم العضد.

سأقوم الآن بإلقاء نظرة عامة على التمارين التي سيتم إجراؤها وتلك التي يجب أن يكون لها "عين" ، إن لم يكن يجب تجنبها ، مع نصائح نسبية حول استبدالها ، بدءًا من مناطق الجسم الأعلى إلى الأدنى بطريقة ريستروكادية:

تمارين لتجنبها

تمارين يوصى بها

صدر

مكابس باربل أو رجل. على مقعد مسطح ، مرتفع ، مائل

تقاطع الكابل أو الرجل.

تمرين الضغط على الذراعين

المقعد العمودي أو نصف التمديد Pecdek (أو E.
نصف الصلبان
نصف حركات

الى الخلف

آلة خطوط الطول العكسي
آلة تجديف الحديد

نصف حركة
آلة Lat إلى الأمام
آلة التجديف أو البكرة
جر الرجل على مقاعد البدلاء 45 درجة

أكتاف

إلى الأمام ، بطيء إلى الخلف
يرفع الجبهة
دفعات الرجل (اضغط على مقاعد البدلاء 80 درجة أو الوقوف)

الزيادات الجانبية
ارفع المقعد 45 درجة
آلة التجديف واسعة المرفقين

الجر المرن

حجر الزاوية

-
-

اسحب إلى الذقن ، يهز كتفيه

العضلة ذات الرأسين

التفاف الحديد على الكابل من الأسفل

الضفيرة الدائمة بدون دعم

الدمبل و / أو تموجات المطرقة
مقعد جالس 80 درجة أو على الحائط

تريسبس

دفع لأسفل أو ercolina
ملحقات رجل واحد. (لا خلف العنق)
تمديدات لعكس كابلات المقبس

يدفع لأسفل بحبل العنق للأمام مستقرًا على مقعد 80 درجة
الدمبل الصحافة الفرنسية أو الحديد

البطن

كرسي روماني
آلة تويست

أي نوع من الأزمة
شكا من الجلوس

أرجل

اندفع الدمبل
جميع أنواع القرفصاء

قدم صناعى
اضغط على الساق

فروج

مع الحديد على الكتفين (متعدد الطاقة أو مجاني)
ارفع ربلة الساق على قدميك
ينحني أخمصي الساق الواحدة مع الحمل

إلى ضغط الساق
جالس رفع كول
الانحناءات الأخمصية للجسم الحر

تجنب أيضًا:

للدخول في فرط تنسج قطني في التمارين الموصى بها

العمل المفرط على عضلات الصدر والظهر

تمارين غير متكافئة

فهرس:

تقنية الجمباز الطبي (سيرجيو بيفيتا - ماركو بيفيتا) edi-ermes