ما هو أفضل من وجبة خفيفة لذيذة منزلية الصنع ، منخفضة الكربوهيدرات ، غنية بالبروتين (وبدون إنفاق الكثير من المال) لهذا السبب أقترح عليكم اليوم بعض المقرمشات اللذيذة مع اللوز وبذور الكتان والشوفان ، وهي مثالية للرياضيين ولمن يحبون ذلك حافظ على لياقتك دون تضحيات كثيرة!
بطاقة الهوية للوصفة
- 327.6 سعرة حرارية لكل وجبة
-
المكونات
- 100 غرام من رقائق الشوفان
- 25 غرام بذور الكتان
- 30 غرام لوز
- 1 ملعقة صغيرة إكليل الجبل
- 70 مل من الماء
- 4 غرام ملح
- 2 غرام خميرة فورية
- 10 غرام سمسم
- 30 غرام فول سوداني غير مملح
المواد المطلوبة
- صحن
- خلاط ضغط
- ورق الخبز
- شوبك
- قاطع عجلة أو سكين
- غربال
- الميزان يزن الطعام
تحضير
- أولاً ، ضعي بذور الكتان في الخلاط واطحنيها لتصبح مسحوقًا ناعمًا جدًا. اجمع دقيق بذور الكتان في وعاء ، وأضف الماء واخلطه: اتركه لمدة عشر دقائق ، حتى تتشكل كتلة هلامية سميكة.
