الأساسية - الأرجل - الأرداف مع توازن الديسكو - اكتشف

صعوبة التمرين

سهل

إذا كنت تبحث عن محفزات جديدة لعضلاتك ، فإن هذا التمرين الذي يتم إجراؤه باستخدام توازن القرص متعدد الوظائف يناسبك فقط. أثناء جلسة التدريب مع توازن القرص ، يمكنك تحسين أدائك البدني والعضلي دون إجهاد المفاصل. تعمل هذه الأداة ، بالإضافة إلى تحسين دعم المفاصل ، على تحسين الموقف وتحمل العضلات وتسمح لك بحرق السعرات الحرارية. في هذا التمرين ، يتم اقتراح تمارين تشغل عضلات الجسم كله ، مع فعالية خاصة على عضلات الأرداف والساقين والبطن.

ملاحظة:

المستوي 2

المعدات: توازن القرص

10 تمارين (1 جولة) + الإطالة

20 "عمل 10" راحة أو 10/15 تكرار

من 40 إلى 60 راحة بين الجولة والتالية

قم بأداء 3 جولات كل يوم

سكوات

لقطات الساق في وضع الاستعداد

مرن - تمدد الساق في كاربوني

تذوق كامل

ضع مرفقًا واحدًا على قرص التوازن

متسلق الجبال